Sie wissen bereits, wie wichtig es ist, gut zu schlafen, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Doch leider machen es uns der tägliche Stress und der Einsatz neuer Technologien immer schwerer, einen qualitativ hochwertigen und erholsamen Schlaf zu haben.
Sich gut zu ernähren ist nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, sondern hilft uns auch, besser zu schlafen. Wenn du Schwierigkeiten hast, nachts einzuschlafen, kann es daran liegen, dass du nicht das isst, was du solltest. Im heutigen Beitrag stellen wir die Lebensmittel vor, die für die Einnahme in der Nacht von Vorteil sind, und am Ende erzählen wir Ihnen eine „geheime“ Infusion , die Ihnen hilft, die Nacht durchzuschlafen 😉
- MANDELN. Mandeln enthalten Tryptophan und Magnesium, Substanzen, die beim Einschlafen helfen.
- HAFERMEHL. Haferflocken sind sehr gesund für das Herz-Kreislauf-System und der Verzehr 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen hilft uns, uns zu entspannen, da sie die Produktion von Melatonin anregen.
- HONIG. Ein Glas heiße Milch mit Honig zu trinken ist sehr typisch, wenn wir klein sind, vor allem, wenn wir krank waren. Unsere Mütter sind sehr weise: Die Glukose im Honig sagt dem Gehirn, dass es die Funktion von Orexin (einer Substanz, die mit dem Wachzustand zusammenhängt) verringern soll.
- BANANE. Sie können sich nicht vorstellen, welche Kraft dieses Essen hat, um uns beim Schlafen zu helfen. Es enthält Nährstoffe, Magnesium und Kalium (sie wirken als Muskelrelaxanzien) und stimuliert auch die Produktion von Melatonin und Serotonin. Mit anderen Worten, die Einnahme einer Banane vor dem Schlafengehen wirkt wie eine Schlaftablette.
- MILCHPRODUKTE. Wenn wir eine Weile vor dem Schlafengehen ein Glas Milch, ein Stück Käse oder einen Joghurt trinken, erhalten wir Tryptophan , das die Produktion von Serotonin und Melatonin begünstigt.
- KRÄUTERTEE. Kamille, Melisse, Lavendel, Passionsblume usw. sind Kräuter, die entspannende Eigenschaften haben , die uns helfen, uns viel besser auszuruhen.
Dies sind die besten Lebensmittel zum Abendessen. Denken Sie daran, dass es nie reichlich sein sollte und wir kurz vor dem Schlafengehen essen sollten, mindestens 2-3 Stunden vorher, damit unser Körper Zeit zum Verdauen hat.
Und wie wir Ihnen zu Beginn gesagt haben, hinterlassen wir Ihnen eine Infusion, die Ihnen hilft, sehr früh einzuschlafen und die ganze Nacht hintereinander zu schlafen, probieren Sie es aus! Die Rede ist von einem Bananen-Zimt-Aufguss. Bananen helfen, Serotonin freizusetzen, das Angstzustände beruhigt und uns entspannt; Und Zimt seinerseits wirkt als natürlicher Beruhiger. Die Zubereitung ist einfach: Schälen Sie eine Banane und kochen Sie sie in einem Topf mit Wasser 10 Minuten lang, geben Sie dann die resultierende Flüssigkeit in ein Glas und fügen Sie gemahlenen Zimt und etwas Stevia hinzu, nehmen Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen und Sie werden die Ergebnisse bemerken!
