Wir wissen, dass eine sitzende Lebensweise schädlich für die Gesundheit des Körpers ist, wie eine Studie jetzt zeigt: Langes Sitzen erhöht das Risiko, krank zu werden, selbst bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben.
Insbesondere weist die Studie darauf hin, dass Menschen, die viele Stunden am Tag im Sitzen verbringen, ein doppelt so hohes Risiko haben, an Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken, verglichen mit Menschen, die nicht so viel Zeit ununterbrochen sitzen.
Die Daten analysieren 18 Studien mit fast 800.000 Fällen, was das Ausmaß der Schlussfolgerungen zeigt, die sie liefern.
Dies mag ein wenig alarmierend erscheinen, da es viele Menschen gibt, die im Sitzen arbeiten und es für sie unmöglich ist, einen aktiven Job zu haben.
Schlussfolgerungen und Empfehlungen
Die Ergebnisse der Studie sollten nicht als endgültig angesehen werden, da jeder Mensch anders ist und es mehr Faktoren gibt, die die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, beeinflussen.
Zum Beispiel ist es logisch, dass eine Person, die eine sitzende Tätigkeit ausübt, aber Sport treibt, versucht, zu Fuß zu gehen, anstatt das Auto zu benutzen, wenn es nicht notwendig ist, am Wochenende wandern geht, sich um ihre Ernährung kümmert, nicht raucht oder trinkt… Unabhängig davon, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit verbringen, haben Sie ein geringeres Risiko, krank zu werden, als jemand mit einem dynamischen Job, der sich aber nicht um sich selbst kümmert.
Die Forscher weisen auch darauf hin, dass die Schlussfolgerungen der Studie insofern positiv sind, als Menschen mit bereits grundlegendem Risiko (fettleibig…) ihre Gesundheit verbessern können, wenn sie es vermeiden, längere Zeit ununterbrochen zu sitzen. Dem werden wir weitere Leitlinien hinzufügen müssen, aber es stimmt, dass es leicht ist, nicht so viel zu sitzen.
Bei sitzenden Tätigkeiten können sitzende Tätigkeiten mit anderen Tätigkeiten durchsetzt sein, die eine Reise erfordern (zu einer Besprechung gehen, Fotokopien anfertigen, ein Dokument von Hand übergeben…). Sie können auch in der Ruhe oder in der Mittagspause spazieren gehen und die körperliche Aktivität in Ihrer Freizeit steigern.
Kurz gesagt, wir müssen das Positive bewahren, auf das die Studie hinweist: Die Reduzierung der Zeit, die man ununterbrochen im Sitzen verbringt , ist ein positiver Faktor bei der Verringerung des Risikos von Diabetes und Herzerkrankungen.
Es ist eine Maßnahme, die wir alle von nun an anwenden und sie (diejenigen, die es noch nicht getan haben) zu einem gesunden Lebensstil mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung hinzufügen können.
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Quelle: Vitónica
