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5 CONSEJOS PARA COMPRAR UN COLCHÓN

Comprar un colchón siempre se ha visto con mística por el desconocimiento general de todo lo que lo rodea y de cómo estos elementos influyen en su precio. Esto es debido a la gran variedad de materiales y opciones que tenemos para escoger hoy en día.

Para poder tener una idea concreta de qué es lo que tenemos que buscar cuando vayamos a comprar nuestro nuevo colchón, vamos a ver los 5 consejos para comprar un colchón que debes seguir si quieres ser un experto en colchones y saber cuáles son los mejores colchones para ti.

Primer consejo para comprar un colchón: Tú

Así es, tú eres lo primero por lo que debemos empezar. Debes tener en cuenta todas tus características personales (peso, altura, si eres caluroso o friolero…) para poder dar con la firmeza o material que a priori se adapte más a ti:

Tu peso

Hay cuatro firmezas (suave, media, firme y extra firme) que tienes que tener en cuenta. Si tienes sobrepeso o pesas alrededor de 90 – 100 kg comprar un colchón “firme” o “extra firme” es la mejor opción ya que repartirán mejor la presión de tu cuerpo a lo largo del colchón que otro de una firmeza menor. Si duermes boca arriba o te mueves mucho a la hora de dormir también te vendrán bien estas firmezas. Si pesas menos de este tramo una firmeza media es lo más recomendable, incluso suave si valoras más que el colchón este mullido y blando.

Tu altura

En general lo mejor a la hora de comprar tu colchón es que le sobren 10 cm desde que terminan tus pies al largo del colchón, así no tendrás que ajustarte incómodamente a un espacio que no está diseñado para ti. Mide bien el espacio donde vas a poner tu colchón para saber en qué rango puedes moverte. En cuanto al ancho con 75 cm suele bastar, para dos personas sería el doble (150 cm) como referencia estándar. En MiColchón® podemos hacer colchones de medidas especiales si ves que estas medidas o las existentes no se adecuan a ti.

Tu vivienda

No es lo mismo comprar un colchón para tu vivienda habitual que para tu vivienda vacacional o de alquiler. Se puede seguir disponiendo de los mejores colchones de la mejor calidad, solo que al usarse menos se puede elegir en un rango de menor precio. En MiColchón® contamos con toda una línea de equipos de descanso y complementos diseñados específicamente para apartamentos vacacionales, pisos de alquiler, y hoteles. En gama media podemos ofrecer colchones como los de nuestras firmas Nightland® o Nord Swiss® a un precio barato sin renunciar a la comodidad y confort necesarios para un buen descanso.

Tus dolencias

Las dolencias de espalda u otras lesiones condicionan nuestra postura de dormir y la percepción de confort que nos pueda dar un material u otro. Lo mejor es directamente explicar con detalle nuestra situación (si tenemos escoliosis, hernias u otro tipo de lesión) a nuestros colchonólogos. Todos ellos están formados por fisioterapeutas de renombre y sabrán qué tipo de material o composición de éstos es el que más se adecua a ti.

Tus posturas para dormir

Si duermes boca arriba, de lado o de cara al colchón tu cuerpo reposa distintas partes de su superficie en él. En principio hay una premisa básica, y es que la peor postura para tu espalda y un descanso saludable es dormir boca abajo.Después, teniendo en cuenta si duermes boca arriba o de lado valora las prestaciones de los diferentes materiales, pero no te agobies, tus colchonólogos te ayudaremos a elegir el material mejor para ti. Como premisas básicas, comentar que un colchón viscoelástico será el que mejor se adapte a tu cuerpo, pues al ser un material termosensible, se adapta perfectamente al contorno de tu cuerpo sin ejercer presión, como sí lo haría un colchón de muelles. La elección del material también depende de si te gusta más la sensación de que te acoja el colchón o que por el contrario sea más firme. Hay otros materiales como las espumas de alta resiliencia o HR (High Resilience), el látex, muelle de múltiples características. La gama de materiales es inmensa, además de los materiales patentados por las principales marcas del mundo, como el material Tempur®, la patente original de la viscoelástica, o el Airvex® de Flex. Actualmente es muy interesante conocer que existe ya la Cama Inteligente, el colchón IBedFlex®, completamente personalizable y ajustable mediante tu Smartphone.

Tu equipo de descanso

Tienes que saber que tu confort no solo depende del colchón, ya que la base o canapé, la almohada hasta incluso las fundas y protectores del colchón ejercen su influencia en tu descanso. Si el colchón va acompañado de complementos personalizados a éste, disfrutarás de una experiencia de confort única. En general, una base o canapé puede ofrecer un espacio y firmeza extra, las almohadas pueden darte un soporte cervical ideal para que estés más cómodo y una funda del colchón que alivie tu temperatura en verano te ayudará a descansar mejor en esa estación, entre otras muchas combinaciones. También tenemos sobrecolchones o toppers por si quieres darle un toque más de viscoelástica y adaptabilidad a cualquier colchón.

Segundo consejo para comprar un colchón: Dónde vives

Quizás sea uno de los consejos para comprar un colchón más importante. Tienes que tener en cuenta que en zonas donde hace más humedad los colchones de muelles o de muelles ensacados son los que más capacidad de transpiración tienen y por ello los que más previenen la aparición de humedades. Los canapés, bases y somieres están diseñados ahora con tejidos 3D que favorecen la circulación del aire en todo el sistema de descanso, por lo que es una opción a tener muy en cuenta. Si vives en una zona fría tienes que saber que el comportamiento de tu colchón será distinto, un colchón viscoelástico será más duro en el País Vasco que en Andalucía, ya que con el calor del sur estará más suave.

Tercer consejo para comprar un colchón: Tu presupuesto

Lo más importante es tener una idea general, los colchones de segunda vivienda o vivienda de alquiler puedes encontrarlos desde 49€, dependiendo de las características. Si quieres un colchón de primera vivienda a partir de 300€ – 400€ puedes encontrar opciones muy interesantes, sobretodo con nuestras ofertas de verano. Influyen también las medidas y el material que tengamos en mente probar. Una medida estándar de 90 x 190 cm suele ser más barata por ser una medida usual o estándar en el mercado y por ello más producida que una de 80 x 190 cm, que aunque es más pequeña es menos demandada y por ello con un precio más alto. Las medidas personalizadas también son más caras al tener un proceso de fabricación específico y separado del resto.

Los materiales son también un indicador: los colchones viscoelásticos, de muelles ensacados, de muelles, de espumaciones HR o de látex son bastante manejados en el mercado, por lo que hay más variedad de precios. Otros materiales como los Tempur® no, ya que cuestan como mínimo 655 € y como máximo 1220 €. Este margen es el más bajo del mercado y solo está disponible en MiColchón, pero si quieres un sueño y confort reparador un Tempur® o un colchón Treca Interiors París® valen cada euro en miles de noches de buen descanso al ser colchones realizados con mimo y materias primas únicas en el mercado.

Cuarto consejo para comprar un colchón: Tus ofertas y promociones

Si sabes cuándo comprar, sea cual sea el colchón que quieras puede salirte a precio de ganga. En MiColchón® tenemos ofertas y descuentos todo el año y en todos nuestros productos. Nuestro afán es poder ofrecerte el sistema de descanso que necesitas al mejor precio existente. Desde los colchones Tempur® hasta los colchones Vispring®, todos están rebajados, con descuentos y en interesantes packs para llevarte a casa una nueva almohada o canapé a juego con tu colchón. Mira nuestra web o acude a cualquiera de nuestras tiendas y siempre habrá una oferta para ti.

Quinto consejo para comprar un colchón: Confía en nuestros Colchonólogos

Como último consejo para comprar un colchón, lo mejor es no probar más de 5 colchones, ya que nuestra capacidad de recordar los distintos niveles de confort de cada uno es limitada y podemos confundirnos. Para “atinar el tiro” lo mejor es que, siguiendo estos consejos, te hagas una idea concreta de qué querrías probar y les expliques tu situación y preferencias a nuestros colchonólogos. Ellos te reducirán las opciones de nuestro catálogo a 2 o 3 colchones ideales para ti, asesorándote en el camino según todas tus dudas y recomendándote posturas o hábitos para exprimir al máximo tu nuevo colchón. Explícales tu situación y preferencias y verás como encontrarás aquello que estás buscando.

Por último, en MiColchón® tenemos TODAS las marcas referentes en el mundo del descanso al mejor precio que pueda haber, tanto en nuestras tiendas físicas como en nuestra web. Si te guías por estos consejos y el asesoramiento de nuestros colchonólogos podrás encontrar el mejor colchón para ti con el mayor ahorro.

Esperamos que os haya servido este artículo sobre Consejos para comprar un colchón. Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

¿CÓMO LIMPIAR UN COLCHÓN?

Mantener nuestro colchón limpio es fundamental para un descanso de calidad. Para que nos hagamos una idea, la firma SANITIZED® especializada en el tratamiento higiénico de tejidos, afirma que las personas podemos llegar a perder de media alrededor de 1,5 litro de sudor y 1,5 gramos de escamas de la piel cada noche. Y si en un gramo de polvo pueden vivir hasta 10.000 ácaros…

¿Es importante mantener nuestro colchón limpio?

Si a esto le sumamos que el calor y la humedad crean condiciones ideales para la proliferación de hongos y bacterias, está claro que debemos tomarnos en serio la higiene de nuestro descanso.

Aunque circulan por internet decenas de tips, trucos y recomendaciones de cómo limpiar nuestro colchón, desde Mi Colchón queremos comenzar recomendándote la correcta protección de tu colchón, pues en la prevención está la clave para mantener tú colchón limpio y seco.

como limpiar un colchon
Mantenimiento y cuidado de tu colchón, claves para descansar más y mejor.


1.Protege tu colchón con una funda.

Elige la funda de colchón que más se adapte a quien va a descansar en él. Tienes todas las opciones: protectores impermeables, transpirables, acolchados, termo-reguladores, pero siempre que tengan un tratamiento bacteriano que nos asegure que sea hipoalergénico.

2. Ventila tu habitación.

Una vez tengamos nuestro colchón perfectamente protegido con su funda, tengamos en cuenta también el entorno, la habitación. Mantén tu dormitorio ventilado, bastan 10 minutos al día, y sacude las sábanas y las almohadas, todo ello antes de hacer la cama. Y si tienes problemas de humedad en la estancia, aún más importante es mantener esta rutina diaria. Nuestro colchón permanecerá como el primer día gracias a estas pequeñas acciones, y fundamentalmente gracias al protector.

3. Haz un mantenimiento correcto de tu colchón.

También es importante ver las recomendaciones de mantenimiento del colchón que todos los fabricantes ofrecen en sus garantías. Tengamos en cuenta si hay que girarlo o voltearlo periódicamente (se recomienda hacerlo por cambio de estación) y aprovechemos esas ocasiones para quitarle la funda protectora y dejarlo unos minutos ventilando. Este es el momento ideal para aspirar el colchón, una forma perfecta de mantener el tejido limpio y la mejor manera de limpiar nuestro colchón. Eso sí, no recomendamos el uso de vaporetas o limpiadoras de vapor, pues éstas utilizan agua, y el agua si no se seca bien después provocará la aparición de humedades y bacterias. Además, si nuestro colchón tiene viscoelástica, este material se deteriorará con el agua y el calor de la vaporeta, se arrugará y perderá sus propiedades.

recomendaciones de como limpiar un colchon
Tu descanso más limpio, más seguro.

Varios trucos de cómo limpiar un colchón.

Si a pesar de estos consejos tu colchón se ha manchado hay varias maneras de limpiarlo. Nuestro colchón puede mancharse fácilmente y principalmente de sudor, pero también de orina, de sangre, de vómito… el colchón está expuesto a todo tipo de fluidos corporales.

  • Utiliza espuma seca como el mejor método para la limpieza de cualquier tipo de tejido o tapizado, ya sea de tu colchón o de tu sofá o sillón. Las espumas en seco las recomendamos especialmente para colchones con acolchado, esta capa de acogida que puede estar rellena de fibras, látex o viscoelástica. Los colchones acolchados no deben mojarse, así que la limpieza en seco es el mejor remedio. Suelen presentarse en spray. Pulveriza homogéneamente la superficie de tu colchón, deja actuar unos minutos, y cepilla bien después. Deja el colchón ventilando y no está de más que le pases la aspiradora después para asegurarnos de que el tapizado quede limpio y seco.

Un detalle, según sea el tapizado de tu colchón, cepillarlo en exceso provocará la aparición de esas feas “bolillas”, “bolitas” o “pelotillas” de tejido.

  • Para manchas concretas y localizadas recomendamos el Volvone o cualquier solución amoniacal con tensioactivos. Según sea la mancha, se echa directamente sobre ella o se diluye en agua y se aplica. Si usamos este método recuerda dejar el tejido completamente seco. Puedes utilizar un secador si lo ves necesario.

Y hasta aquí nuestros consejos. Leerás y oirás hablar de trucos de limpieza de tu colchón que utilizan agua, vinagre, jabón, agua oxigenada, bicarbonato y hasta ¡¡leche!! No recomendamos experimentos ni mezclas extrañas, tu colchón es algo serio, fundamental para tu vida y cuestión de salud.

Ensayos realizados por laboratorios como el T.E.C, en Angelet, Francia, analizaron la colonización de bacterias y moho que generan la aparición de olores desagradables, y lo peor es que éstos degeneran los tejidos y llegan a provocar reacciones alérgicas muy importantes, como constipado, asma e irritaciones de la piel.

En Mi Colchón somos más que especialistas en descanso, somos tus colchonólogos, y sabemos que para alargar la vida útil de tu colchón debes protegerlo.

¿Por qué productos de descanso MASH?

Por ser 50 los años que les avalan como fabricantes de productos del descanso saludables, por ser una de las firmas españolas con más reconocimiento en el sector, especializados en almohadas, nórdicos y protectores, por realizar estrictos controles de calidad y por ser los únicos en España que poseen licencia de Dacron®, líder europeo de fibras de poliéster. Es así, que sus productos se posicionan como sinónimo de calidad e innovación en confort.

“Mash son  los únicos licenciatarios en España de Dacron®, líder europeo de fibras de poliéster”

Su gran variedad es otro motivo a destacar, encontrarás almohadas de todo tipo, almohadas de látex, almohadas visco, almohadas de gel frescas para verano, almohadas ergonómicas, almohadas de fibra, collarines cervicales y su conocida almohada de viaje.

 Además, esta  variedad se extiende en una amplia gama de complementos del descanso: fundas de almohada, cubrecolchones, edredones nórdicos, fundas de colchón, sábanas ajustables para colchones gemelos, colchones, bases y canapés, cuadrantes y una amplia variedad de rellenos de cojín, protectores de colchones, topper o sobrecolchones y rellenos nórdicos.

Situada en Sangüesa (Navarra) cuenta con las instalaciones más avanzadas del sector, fabricando más de 10.000 almohadas, 6.000 edredones, 1.000 cubrecolchones y 12.000 cuadrantes diariamente.

Gran variedad que también se adapta a todas las necesidades de tu bebé, encontrarás todos los productos para cuna y carritos de bebé sometidos a tratamientos antiácaros. Mash conoce la importancia de proteger a tu pequeño, por ello te ofrece todos los certificados de higiene y salud, y por supuesto, el tratamiento ALLERBAN®, que combate la aparición de ácaros, hongos y bacterias, sin dejar de aportar transpirabilidad, suavidad y confort.

Productos Mash ® , de Grupo FLEX, especialmente recomendados si sufres alergias e hipersensibilidad.

y… ¿la composición de los productos Mash?

Como adelantábamos, se debe hablar principalmente del tratamiento ALLERBAN®, olvídate de los ácaros, sus productos están compuestos por fibras de Dacron® Hollofil® y Dacron® Quallofil® sometidas a este tratamiento ALLERBAN, son fibras de relleno con protección antiácaros garantizada.

ALLERBAN ® es un tratamiento incorporado en las fibras y su composición, que no desaparece con los lavados. Estos productos te aportarán higiene y prevención duradera, segura y eficaz. Un descanso de calidad.

Trabajan con fibra hueca siliconada de distinto volumen y nivel de suavidad, ajustándose a tus preferencias, material que garantiza la regulación de la temperatura, el confort y la sensación agradable al tacto, conociendo la delicadeza que implica tu descanso.

Entre sus tejidos y tratamientos destacan TENCEL®, un producto 100% natural, ecológico y biodegradable.  Te aporta transpirabilidad, resistencia y reduce la humedad.

SMARTCEL®, material que contiene óxido de zinc a nivel cosmético, el zinc posee propiedades naturales protectoras y regeneradoras, cuidando tu cama de bacterias y olores.

TOPCOOL®, también usado en prendas de deporte, por su poder para transportar la humedad hacia el exterior, suave tacto y capacidad termorreguladora.

SANITIZED®, es un tratamiento aplicado sobre la superficie del tejido que te garantiza la barrera antiácaros, antihongos y antibacterias de todos sus productos.

TEFLÓN®, el tratamiento estrella para tu protección, se aplica sobre el tejido creando una barrera en las fibras que aporta durabilidad, seguridad y suavidad, además de repeler manchas, pues los líquidos no llegan a penetrar en el tejido.

Garantías de descanso.

Avalados por SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica), fundada en 1948, se convierte en una de las sociedades médicas sin ánimo de lucro más antiguas de España.

Reafirman el poder ALLERBAN® y la protección antiácaros y antimicrobiana que impide el desarrollo de los ácaros, bacterias y hongos.

Garantizando un descanso higiénico, un descanso transpirable y libre de alergias.

Por otro lado, se debe citar su gama avalada bajo el certificado ECO, Mash® se preocupa por garantizarte el mejor descanso respetando el desarrollo del medioambiente y generando productos sostenibles. De esta forma, puedes encontrar en esta línea de productos la etiqueta ecológica de la Unión Europea, que certifica que estos productos limitan las sustancias nocivas y en su cadena de producción se reduce el efecto invernadero o huella de carbono.

MASH

Podemos resumir la propuesta y el valor de esta marca de forma sencilla haciendo referencia a su prioridad por ofrecerte un descanso libre de ácaros y bacterias, garantizándote la higiene y la protección de sus productos y usando siempre los mejores materiales; materiales naturales sometidos a tratamientos innovadores.

Garantizan también el etiquetado específico de tejidos, sus procesos y certificados obtenidos. La importancia de renovar tu energía al final de cada jornada es primordial y para un buen descanso debes saber elegir dónde vas a dormir diariamente. Elige Mash, líderes en textil y complementos del descanso,  ellos se preocuparán de proteger tus sueños.

Conoce la línea que fabrica Mash en exclusiva para MICOLCHÓN, dos firmas líderes solo pueden ofrecerte la mejor gama de protectores para almohadas y colchones, además de una variedad de almohadas que encajarán perfectamente con tu forma de dormir. De especialistas para especialistas.

TE ESPERAMOS, en cualquiera de nuestras tiendas, en nuestra página web o en el teléfono 951767985.

EL DESCANSO EN VERANO: 11 CONSEJOS PARA TU SUEÑO MÁS FRESCO

Cuando llega el verano, llegan también las altas temperaturas. Son en estas circunstancias cuando nuestro descanso se ve dificultado por el sudor y el agobio de no poder dormir como el resto del año.

Mujer duerme en el frigorifico
El no dormir puede llevarnos a realizar alguna «locura»

Para conseguir dormir bien en verano es importante tener unos correctos hábitos para dormir bien como pueden ser el poner el aire acondicionado un rato antes de dormir, teniendo cuidado de desconectarlo a la hora de dormir para no resfriarse.

Otros hábitos para dormir bien pueden ser los siguientes:

1. No realizar cenas copiosas ni beber mucho alcohol. Nuestro cuerpo genera calor para realizar la digestión, así que es recomendable comer 2 o 3 horas antes de dormir para tener la digestión bastante avanzada a la hora de coger el sueño. También hay que tener cuidado con el alcohol, ya que puede favorecer la conciliación del sueño pero a la vez hacerlo menos profundo e intermitente.

2. Ventilar la habitación por la madrugada o la mañana. Es importante que la habitación este aireada para que el fresco se mantenga por más tiempo. Por la mañana o por la madrugada son dos momentos en los que el calor no es intenso y son ideales para este hábito. Hay que tener cuidado de bajar las persianas cuando llega el mediodía, ya que en este caso el calor entra y es más difícil de ventilar la habitación luego.

Mujer abriendo las cortinas.
Abre las ventanas y disfruta del frescor de la mañana… o de la madrugada

3. Revisar el equipo de descanso. En MICOLCHÓN te podemos asesorar para que encuentres el colchón más fresco y transpirable para ti. Como recomendaciones generales, los colchones de muelles ensacados y los colchones viscoelásticos con propiedades termorreguladoras son los mejores para favorecer la transpiración del colchón y por ello hacerte sentir más fresco. Hay que tener cuidado con el falso mito de que la viscoelástica da calor, al ser un material adaptable se amolda al máximo a la persona dando una sensación calorífica mayor por tener más superficie a lo largo del colchón pero no por el material mismo. De todas maneras disponemos de las viscoelásticas termorreguladoras más avanzadas del descanso como las compuestas por gel o grafeno y con tecnología de poro abierto, para que puedas disponer de la suavidad que necesitas a la temperatura que quieres.

También puedes cambiar tu funda del colchón o juego de almohadas a otros que dispongan de algodón en su composición. El algodón es altamente transpirable y a la hora de envolver el colchón y a ti puede ser la mejor opción para que el aire corra mejor entre tú y tu colchón. Los pijamas de algodón también son recomendables.

4. Las mosquiteras son tus aliadas. Con el verano viene esos malditos mosquitos y la mejor manera de que no interfieran en tu descanso es instalar mosquiteras o poner en un plato pequeño una mezcla de limón y clavo que hará que no se acerquen a ti gracias al olor de esta mezcla, terriblemente desagradable para ellos.

5. Acuéstate a la misma hora. Los humanos somos animales de hábitos al fin y al cabo, si acostumbramos a nuestra mente a dormir siempre con un horario (con cierta flexibilidad) haremos que el cuerpo y la sensación de sueño venga antes.

6. Mantén un ambiente adecuado en tu habitación. Aunque es cierto que cuanto más oscuro y silencioso mejor, es más importante no tener aparatos como el móvil, Tablet, portátiles u otros equipos electrónicos cargándose cerca de ti ya que producen calor y campos magnéticos que dificultan la conciliación del sueño.

7. Ten cuidado con el “Vamping”. Este término se refiere a cuando nos “vampirizamos” mirando el móvil más rato de lo debido por la noche. Es mejor desconectar el móvil un rato antes de irse a dormir (media hora antes por ejemplo) para que nuestra mente desconecte antes de empezar los ciclos de sueño.

8. Cuidado con la siesta. Una siesta es lo mejor para descansar y rendir por el resto de la tarde, pero cuidado, más allá de media hora se puede trastocar el sueño nocturno.

9. Hidratación. Mejor beber 1 hora o 1 hora y media antes de dormir, para así no levantarnos en mitad de la noche a ir al servicio.

10. Ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio 3 o 4 horas antes de dormir, para que el cuerpo baje su nivel de endorfinas y por ello la excitación que provocan disminuya.

11. Las duchas mejor con agua templada. Realmente el agua fría consigue que luego el cuerpo queme más calorías para restablecer su temperatura corporal y por tanto tengamos más calor. Lo mejor es el agua templada para así refrescarnos y mantener una temperatura ideal para dormir.

Con estos consejos lograrás dormir y tener un sueño reparador en verano. Y no te olvides que en MICOLCHÓN nuestros colchonologos expertos pueden asesorarte según lo caluroso que seas o incluso por las dolencias de espalda que puedas tener.

Gracias por leer y te animamos a que dejes un comentario para saber si te hemos ayudado o darnos algún consejo más que compartir con toda nuestra familia de clientes. En MICOLCHÓN tú eres lo más importante.

Fuentes:

Saber Vivir RTV

ABC

Diario Información

El Diario

Perro sonríe feliz
¡Que pases un buen verano de parte de MICOLCHÓN!

Tips para reducir el dolor de espalda

El dolor de espalada puede tener aspectos genéticos pero es posible evitarlo o reducirlo cambiando algunos hábitos de vida.

Debes procurar mantenerte en un peso ideal para evitar que cargues peso extra en la columna. Mantén fuertes tus músculos, sobre todo los músculos de la espalda y abdominales. Hacer deportes no agresivos también te ayudará.

Aquí tienes unas cosas que puedes cambiar para mejorar el estado de tu espalda:

Posturas

Poco a poco tu espalda acaba sufriendo si sueles tener malas posturas. Siéntate al fondo de la silla, no al borde, con la espalda recta. Al estar de pie no te curves ni mantengas una postura antinatural.

Bolsos y mochilas

—SI LLEVAS UN BOLSO—

Trata de sustituir los bolsos grandes por mochilas pequeñas sin mucho peso o bien lleva el bolso cruzado. Evita llevar maletas o agacharte a coger peso, y si lo haces, ¡hazlo de la forma adecuada!

Intenta no sobrepasar 1 kilo de peso. Y coloca los objetos más pesados al fondo de tu bolso. Es mejor cargar el bolso en el antebrazo y sino a modo bandolera! Recuerda cambiarlo de lado cada 15 minutos para no dañarte y si lo llevas en el antebrazo pégalo lo máximo posible a tu cuerpo.

—SI LLEVAS UNA MOCHILA—

Nunca la lleves en un solo hombro! O en los dos o mochila de ruedas 😉 No cargues la mochila con un peso superior al 10% de tu peso. Por ejemplo, si tu hijo pesa 35 kilos podrá llevar un máximo de 3,5 kilos de peso en la mochila.

Musculatura

Refuerza la musculatura de tu espalda haciendo natación o bien realizando unos ejercicios sencillos, con esto tu espalda será más fuerte y tendrás menos dolores. Los deportes que más te beneficiarán serán: Caminar deprisa (sin correr), dar paseos en bicicleta y  cualquier ejercicio que puedas realizar en el agua, nadar de espaldas es muy recomendable. Hacer ejercicios de flexibilidad y abdominales te vendrán muy bien, ejecútalos correctamente! Aquí tienes unos cuantos ejercicios que puedes hacer en casa de forma fácil y rápida:


Uso del móvil

Cuando utilizas el teléfono móvil normalmente lo haces girando la cabeza hacia abajo haciendo que los músculos posteriores de tu cuello tengan que aguantar un peso extra. Esto es una flexión de unos 45 grados que equivale a cargar en la zona cervical ¡25 kilos!

A esto se le llama síndrome del cuello roto. Puedes evitarlo usando el teléfono con la espalda recta y colocando la pantalla de modo que quede a la altura de tus ojos, si adoptar esta postura en público te da vergüenza intenta no usar tanto el teléfono en la calle, recuerda que tu bienestar es lo primero.


Postura al dormir, colchones y almohadas

La mejor postura para dormir es en posición fetal. Evita colocarte boca abajo porque tu columna recibirá una mayor presión y rotas la cabeza hacia un lado.

Si padeces lumbago lo mejor es que duermas boca arriba con una almohada bajo la parte inferior de tus piernas.

MICOLCHÓN

La firmeza del colchón también importa mucho, por ejemplo, si eres de complexión delgada, un colchón muy duro te acarreará dolores y molestias en espalda, cuello y caderas. Contacta con micolchon.com y te asesoraremos para que tengas el perfecto para ti.

Es importante que encuentres un colchón que se adapte a ti, una firmeza muy dura o muy blanda puede no venirte nada bien, tienes que tener la columna recta al tumbarte en tu colchón, sino se ejercerán puntos de presión que te provocarán un dolor matutino muy molesto.
¿Qué colchón te conviene según la postura en la que sueles dormir?

  • Boca arriba: Necesitas darle apoyo a la parte inferior de tu espalda, un colchón firme que sea lo suficientemente blando para adaptarse a tu cuerpo. Los colchones muy firmes generarán presión en tu columna y los colchones muy blandos no ofrecen apoyo suficiente. Comprar un colchón de firmeza mediana sería lo mejor.

  • De lado: Se necesita blandura para parar la presión en hombros y caderas.

  • Boca abajo: Si duermes en esta postura (que no es recomendable ya que ejerces varios puntos de presión en tu cuerpo) precisarás un colchón más firme.

MIALMOHADA

¿Qué almohada te conviene según la postura en la que sueles dormir?

  • Boca arriba: Necesitarás una almohada con un grosor y firmeza intermedios. Una curiosidad es que cuando duermes boca arriba tu nariz deberá de estar alineada con tu esternón.

  • De lado: Una almohada de grosor y firmeza intermedios será la apropiada, ¿sabías que se toma de referencia el ancho de hombros?

  • Boca abajo: En este caso precisarás una almohada que sea fina y blanda para facilitarte la respiración. Esta es la postura más antinatural y en la que la espalda sufre más

¿Y qué hay de los materiales de las almohadas?

  • Almohada de látex: Si por el contrario quieres algo suave, preferirás el látex, tiene una buena ventilación y es higiénico. ¿Te apetecen almohadas suavecitas? Bueno entonces te encantará la Almohada Mash LÁTEX y la Almohada Velfont LÁTEX, tanto si duermes boca arriba como de lado, y la Almohada Mash ERGOLÁTEX si te va más dormir de lado.

Esperamos que te haya servido de ayuda!!

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