Der Frühling ist da und mit ihm werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie seit ein paar Tagen müde sind und wenig Lust haben, etwas zu tun. Keine Sorge, es heißt Frühlingsasthenie und ist keine Krankheit.
Frühlingsasthenie ist ein Zustand der Müdigkeit und Schwäche , der mit der Ankunft des guten Wetters auftritt. Das liegt unter anderem an der Zeitumstellung (denken Sie daran, dass wir am kommenden Samstag, dem 26. März, unsere Uhren um eine Stunde vorstellen!), Umweltveränderungen und der Änderung der Routine (es wird später dunkel, so dass die Tage länger werden). All dies führt dazu, dass die Produktion von Endorphinen, den sogenannten Wohlfühlhormonen, abnimmt.
Darüber hinaus verändert uns die Zunahme der Tageslichtstunden, da sich die Ausschüttung von Melatonin (einem Hormon, das den Schlaf reguliert) und damit auch unsere Schlafroutinen verändert.
Die Symptome sind normalerweise:
- Stimmungsschwankungen.
- Ständige Kopfschmerzen.
- Appetitlosigkeit.
- Mangelnder Speicher.
- Geringe Libido.
- Tagesschläfrigkeit.
- Tiefer, vitaler Tonus.
- Schlafstörung.
- Traurigkeit ohne ersichtlichen Grund.
Frühjahrsasthenie dauert in der Regel zwischen einer und drei Wochen, die Zeit, die unser Körper braucht, um sich an das neue Klima und den neuen Zeitplan zu gewöhnen. Aus diesem Grund wird es nicht als Krankheit oder Pathologie angesehen, sondern als Anpassungsstörung.
Tipps , um diese Eingewöhnungsphase besser zu bewältigen:
- Gute Ernährung. Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag, um Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden zu schlafen, essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihr Zimmer eine angemessene Temperatur von ca. 18 °C hat.
- Mach Sport. Aber in Maßen regt ein guter Spaziergang oder ein paar Bahnen Schwimmen die Produktion von Endorphinen an.
- Machen Sie sich ein reichhaltiges Frühstück. Das Frühstück ist von entscheidender Bedeutung im Kampf gegen Asthenie. Ein Milchprodukt, Vollkornprodukte und ein Stück Obst dürfen nicht fehlen.
- Trinken Sie. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag, damit Ihre Gesundheit nicht leidet.
- Legen Sie einige Ruhe- und Essenszeiten fest und ändern Sie diese nicht.
- Behandeln Sie sich nicht selbst. Nehmen Sie keine Vitaminkomplexe ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Es ist eine einmalige Sache und Ihnen wird nichts passieren, wenn Sie sich ein paar Tage lang müder als sonst fühlen.
Sicherlich wird das Befolgen dieser Tipps diese Anpassung erträglicher machen!
