Wussten Sie, dass Bluthochdruck einer der schlimmsten Feinde für unsere Nieren ist? Es ist diese stille Krankheit, die wir nicht wahrnehmen und die nach und nach Schaden anrichtet, bis sie zum Beispiel zu Nierenversagen führt.
Aus diesem Grund möchten wir Ihnen heute in unserem Raum beibringen, was die besten Strategien sind , um dies zu verhindern, und Ihnen so zu helfen, einen angemessenen Blutdruck zu genießen, der Ihnen eine bessere Lebensqualität ermöglicht.
Verpassen Sie nicht diese wichtigen Tipps!
Wie schädigt Bluthochdruck die Nieren?
Der Zusammenhang ist sehr einfach zu verstehen. Das eigentliche Problem ist jedoch, dass wir fast nie zu sehr auf unseren Blutdruck achten, bis wir ein erstes Symptom haben. Manchmal, auch wenn es zu spät ist.
Berücksichtigen Sie also diese Informationen, um zu verstehen , wie Bluthochdruck und Nierenversagen zusammenhängen. Notizen:
- Hoher Blutdruck lässt unser Herz härter arbeiten. Erstreckt sich diese „Überlastung“ über einen längeren Zeitraum, werden unsere Blutgefäße und Arterien nach und nach und unaufhaltsam geschädigt.
- Eines der größten Risiken besteht darin, dass die Blutgefäße der Nieren beschädigt werden, wodurch wir das Blut nicht mehr richtig filtern würden, sich Abfallstoffe und Flüssigkeiten in unserem Körper ansammeln würden.
- Diese überschüssige Flüssigkeit führt dazu, dass die Blutgefäße noch mehr leiden und folglich der Blutdruck steigt. All dies führt uns in einen wirklich gefährlichen Kreislauf für unsere Gesundheit, der schwerwiegende Folgen haben kann.
Woher weiß ich, dass ich an Nierenversagen leide?
Sobald wir Anzeichen von Nierenversagen zeigen, müssen wir uns leider ständigen Untersuchungen unterziehen, um zu versuchen, die Funktion unserer Nieren zu kontrollieren, da dieses Problem nicht reversibel ist. Menschen mit chronischem Nierenversagen haben ein hohes Risiko, sich einer Dialyse und damit einer Transplantation unterziehen zu müssen.
Es ist ein sehr ernstes Problem, das es wert ist, verhindert zu werden, und das von uns verlangt, nicht nur unseren Bluthochdruck regelmäßig zu kontrollieren, sondern auch auf unsere Ernährung und unsere Lebensgewohnheiten zu achten. Woher weiß ich nun, dass meine Nieren ihre Funktionalität verlieren? Wir erklären:
- Ich fühle mich den ganzen Tag über sehr müde .
- Geschwollene Füße und Knöchel haben.
- Sehr kälteempfindlich zu sein.
- Die Farbe des Urins ist sehr gelb.
- Dein Bauch fühlt sich sehr hart und geschwollen an.
Den deutlichsten Indikator gibt zweifellos ein Urintest. Menschen mit Nierenversagen haben einen sehr hohen Kreatininspiegel. Sie fragen sich vielleicht, was Kreatinin ist. Nicht schlecht. Es ist ein Abfallprodukt, das durch den Abbau von Muskelzellen entsteht. Wenn die Nieren gut funktionieren, gelangt Kreatinin aus dem Blut in den Urin, um es normal aus dem Körper zu entfernen, aber wenn es unserer Nierenfunktion nicht gut geht, sammelt sich dieses Abfallprodukt an. Es handelt sich also um einen sehr eindeutigen Indikator und, wie gesagt, nur durch einen Urintest festgestellt werden kann.
Wie kann ich besser auf meinen Blutdruck achten, damit ich meine Nieren nicht schädige?
Jetzt, da wir uns darüber im Klaren sind, dass es wichtig ist, auf unseren Blutdruck zu achten, um ein mögliches Nierenversagen zu vermeiden, beachten Sie die Tipps, die Sie befolgen sollten , um sich richtig um sich selbst zu kümmern:
- Vermeiden Sie Gewichtszunahme. Bleiben Sie auf einem angemessenen Gewicht , das Ihrer Größe und Ihrem Alter entspricht.
- Essen Sie frisches Gemüse und Obst, vor allem grünes Gemüse und all die Früchte, die harntreibend sind, wie Ananas, Birnen, Trauben, Heidelbeeren…
- Vermeiden Sie Milchprodukte mit vielen Fetten. Verwende stattdessen Haferflocken, Reis oder pflanzliche Nüsse.
- Vermeiden Sie Salz ganz, eliminieren Sie Natrium aus Ihren Mahlzeiten sowie Zucker oder verarbeitetes Weißmehl.
- Machen Sie mindestens eine halbe Stunde Sport pro Tag, aber versuchen Sie, es zu einer moderaten Übung zu machen, die Sie dazu zwingt, Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf zu aktivieren. Sie können zum Beispiel eine halbe Stunde spazieren gehen, eine Fahrradtour machen, schwimmen oder sich sogar für Tanzkurse anmelden.
- Sie können ein Glas Rotwein pro Tag trinken, aber überschreiten Sie niemals diese Menge.
- Wenn Sie Raucher sind, geben Sie diese gefährliche Angewohnheit noch heute auf.
- Versuchen Sie, Vitamin-D-Präparate einzunehmen, es ist sehr gut für die Nierengesundheit geeignet.
- Nehmen Sie täglich einen Esslöffel Backpulver, aufgelöst mit einem Glas Wasser. Es ist ein großartiges Basen, das uns hilft, unsere Nierenfunktion zu verbessern.
- Versuchen Sie, es mit dem Konsum von Medikamenten nicht zu übertreiben oder zumindest nicht mehr als die vom Arzt verschriebenen einzunehmen, da sie im Allgemeinen von Leber und Nieren nicht gut verarbeitet werden.
- Kümmere dich um deine stressigen Situationen und versuche, ein ausgeglichenes Leben zu führen, in dem du deine Emotionen richtig bewältigst. Wie Sie bereits wissen, ist Stress ein direkter Auslöser für den Blutdruck, den wir gut unter Kontrolle halten müssen.
- Vergessen Sie nie, sich regelmäßig untersuchen zu lassen, um sowohl Ihren Bluthochdruck als auch Ihre Nierengesundheit zu kontrollieren. Wenn Sie möchten, können Sie jederzeit ein Blutdruckmessgerät kaufen und Ihren Blutdruck selbst zu Hause überwachen.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
