Wenn dein Rücken schmerzt, liegt das daran, dass du es willst

Die Desperortador-Klänge, ein wichtiges Meeting in der Firma, die Laken verheddern sich und es ist Zeit mitzumachen… USV! Der Hexenschuss greift wieder an und du bist nicht einmal in der Lage, deinen Kaffee zu holen, um zu sehen, wer es dem Chef sagt.

Rückenschmerzen sind kein Fluch, sondern weil wir das gesamte Gewicht des Halses, des Schädels, des Brustkorbs und der Arme auf unserer Lendenwirbelsäule tragen.

Jeder von uns ist für den „Erhalt“ der Wirbelsäule und der Muskeln, die sie stützen, verantwortlich. Es wird geschätzt, dass zwischen 80 und 90 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben werden. Nun, die überwiegende Mehrheit dieser Schmerzen ist banal und wird durch Bewegungsmangel, falsche Körperhaltungen, schlechte Muskelbildung, Alterung verursacht…

Die Ursache, die das Auftreten eines Hexenschusses am meisten beeinflusst, ist der Mangel an körperlicher Bewegung. „Wenn unser Rücken schmerzt, liegt das daran, dass wir nicht die richtige Behandlung erhalten haben. Aber wenn die Schmerzen kommen und gehen, liegt das daran, dass wir faul sind und uns nicht körperlich betätigen. die regelmäßig durchgeführt werden, verringern das Risiko, an Rückenschmerzen zu leiden“, sagt Dr. Francisco Kovacs, Direktor des spanischen Netzwerks der Forscher für Rückenschmerzen, dessen Lieblingsmaxime lautet: „Es gibt keine Ausreden für faule Menschen.“

Dr. Kovacs weist auch darauf hin, dass es neben widerstandsfähigen Muskeln und körperlicher Aktivität ratsam ist, die Regeln der Haltungshygiene zu kennen, da diese auch einen direkten Einfluss auf das Auftreten von Rückenschmerzen haben.

FEHLER, DIE SIE NICHT MACHEN SOLLTEN

1. Ruhepause. Außer in Momenten akuter Schmerzen ist die Ruhe – erst recht im Bett – verbannt worden, weil sie die Dauer der Schmerzen unnötig verlängert und ein späteres Wiederauftreten erleichtert.
2. Treiben Sie keinen Sport. Sie müssen versuchen, den höchsten Grad an Aktivität aufrechtzuerhalten, den der Schmerz zulässt, da Bewegung die Bildung der Muskeln und Gewebe der Wirbelsäule verbessert, was die Erholungszeit verkürzt.
3. Berühren Sie das Fahrrad nicht. Ein häufiger Irrtum ist zu glauben, dass sich Rückenschmerzen beim Radfahren verschlimmern können, aber das ist nicht der Fall, im Gegensatz zu dem, was als ideal für die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur sowie für das Schwimmen angesehen wird.
4. Nimm Muskelrelaxanzien. Nach den verfügbaren Erkenntnissen sind Entzündungshemmer und Analgetika viel wirksamer als Muskelrelaxanzien.
5. Schlafen auf einer sehr harten Matratze… oder sehr weich. Entgegen der landläufigen Meinung stimmt es nicht, dass eine sehr harte Matratze bei Rückenschmerzen empfohlen wird. Eine mittelfeste verbessert die Schmerzintensität und den Grad der körperlichen Behinderung. Außerdem sollte sie fest und gerade sein, aber weich genug, um sich den Kurven der Wirbelsäule anzupassen. Eine zu weiche Matratze ist kontraindiziert, da die Säule ohne Stütze darauf schwimmt

Es ist notwendig, die Art der Rückenerkrankung zu kennen, an der Sie leiden, um die ideale Matratze zu finden, um sie zu lösen.

Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl Ihrer Matratze benötigen, lassen Sie sich von unseren Schlafspezialisten beraten, die Ihnen helfen, das zu finden, was Sie suchen, und dabei immer unser unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis beibehalten: MiColchón.

Quelle: El País