Das Leben in der einzigen spanischen Stadt unter den zehn europäischen Städten mit der höchsten Lebensqualität hat seine Vorteile, und unser Málaga ist ein Traum.
Das Klima im Süden ist immer ein Pluspunkt, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als „einen vollständigen Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“, der durch Nahrung, körperliche Bewegung, Gesundheitsprävention, Arbeit, Ruhe und soziale Aktivität unterstützt wird.
Das Leben in einer Gegend mit höherer Lebensqualität kann uns dazu bringen, aktiver zu sein, spazieren zu gehen, soziale Aktivitäten durchzuführen oder uns abwechslungsreich zu ernähren. Aber Ruhe ist genauso wichtig und hat keinen Einfluss auf Ihren Standort.
Heute konzentrieren wir uns auf die Anzahl der Vorteile, die eine gute Erholung Ihnen bringt und die Ihren Lebensstil verbessert.
Auf der einen Seite hilft der Schlaf dabei, das Gedächtnis zu festigen, aber auch Informationen neu zu organisieren und die wichtigsten Daten zu extrahieren. Darüber hinaus deuten Studien, die an der University of Notre Dame durchgeführt wurden, darauf hin, dass erholsamer Schlaf neue und kreativere Ideen hervorbringt.
Eine weitere Studie, die an der University of Ontario (Kanada) durchgeführt wurde, zeigte, dass eine Person nach einer Nacht mit erholsamem Schlaf ihre Fähigkeit verbessert, komplexe motorische Aufgaben wie das Spielen eines Instruments oder das Ausüben einer Sportart zu erlernen.
Guter Schlaf ist auch eine effektive Schönheitsbehandlung, denn Ruhe lässt uns gesünder und attraktiver aufwachen, als wenn wir uns den Schlaf entziehen.
Denken Sie daran, dass Sie, um sich gut auszuruhen, zwischen 6 und 8 Stunden schlafen müssen, nicht mehr und nicht weniger. Die Zeitschrift Sleep führte eine Studie durch, in der geschätzt wird, dass die Reduzierung der Ruhestunden das Risiko eines vorzeitigen Todes um 12 % erhöht. Mehr als 8 Stunden Schlaf schadet der Gesundheit nicht, kann aber laut der Studie ein Indikator für eine Krankheit sein.
Gegen Fettleibigkeit kann Ruhe den Body-Mass-Index beeinflussen, wie ein Wissenschaftler zeigte, der sich zwei Zwillinge für das Schlafinstitut der University of Washington ansah. Er kam zu dem Schluss, dass mehr Schlaf als nötig den Body-Mass-Index leicht erhöhen kann, während Schlafmangel den Index vervierfachen kann, was Übergewicht begünstigt.
Wenn es um ein Nickerchen geht, können 45 Minuten am Tag unglaubliche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System haben, insbesondere für den Blutdruck, der niedriger bleibt, wenn wir ein Nickerchen machen, als wenn wir es nicht tun, insbesondere wenn wir unter Stress leiden. Neben der Verringerung von Bluthochdruckproblemen.
Wir hoffen, dass ein wenig mehr darüber zu wissen, wie sich Ruhe auf uns auswirkt, Ihnen hilft, einen gesunden Lebensstil zu erreichen und das Beste von sich selbst zu geben.
