Beneficios de dormir bien
Vivir en la única ciudad española entre las diez europeas con mayor calidad de vida tiene sus beneficios, y es que nuestra Málaga es de ensueños.
El clima en el sur siempre es un plus a la hora de incentivar un estilo de vida saludable.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la salud como “un estado completo de bienestar, físico, mental y social”, apoyado por la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, el descanso y la actividad social.
Puede que vivir en una zona con mayor calidad de vida nos empuje a ser personas más activas, salir a pasear, realizar actividades sociales o comer de forma variada. Pero el descanso es igual de importante y no afecta a tu localización.
Hoy nos vamos a centrar en la cantidad de beneficios que te aporta un buen descanso y mejora tu estilo de vida.
Por una parte dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes. Además, estudios realizados en la Universidad de Notre Dame (EEUU) sugieren que un sueño reparador produce ideas nuevas y más creativas.
Otro estudio realizado en la Universidad de Ontario (Canadá) demostró que después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como tocar un instrumento o practicar algún deporte.
Dormir bien es también un eficaz tratamiento de belleza, ya que al descansar nos levantamos más saludables y atractivos que si nos privamos de sueño.
Recuerda que para descansar bien tienes que dormir entre 6 y 8 horas, ni más ni menos. La revista Sleep, realizó un estudio en el que se estima que reducir las horas en el descanso aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir más de 8 horas no perjudica a la salud, pero puede ser un indicador de alguna enfermedad según el estudio.
Contra la obesidad, el descanso puede afectar al índice de masa corporal, como demostró un estudioso, al observar a dos gemelos para el Instituto del Sueño de la Universidad de Washington. Concluyó que dormir más de la cuenta puede aumentar el índice de masa corporal levemente, mientras que la falta de sueño puede cuadruplicar el índice favoreciendo al sobrepeso.
A la hora de dormir siesta, 45 minutos durante el día puede tener beneficios increíbles para el sistema cardiovascular, concretamente para la presión arterial que se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, sobre todo si padecemos de estrés. Además de reducir los problemas de hipertensión.
Esperamos que saber un poco más sobre cómo nos afecta el descanso os ayude a alcanzar un estilo de vida saludable y dar lo máximo de vosotros mismos.
Asesor del descanso
Gracias por estos buenos consejos que a veces olvidamos y son importantes para tener buenas energías al levantarnos!!