¿No estáis cansados de hacerlo todo bien y no conseguir resultados? Horas de gimnasio, ensalada y pollo, agua, nada de azúcares, alcohol, etc y seguimos sin notar diferencias.
Si no funciona el plan, cambia el plan pero no cambies la meta. A continuación analizaremos las 3 claves que cambiarán por completo tu cuerpo, tan fácil como: la alimentación, el ejercicio y el descanso.
Alimentación saludable
Los tres pilares son importantes en ese orden: si queremos tener un cuerpo sano, lo primero que debemos tener en cuenta es si llevamos una alimentación saludable y equilibrada.
La “dieta” no es la palabra adecuada, ya que indica que es un tipo de conducta que se establece en un tiempo determinado pero luego finaliza.
Una alimentación saludable no debe tener una fecha de fin, sino más bien convertirse en un hábito y un estilo de vida.
Comienza el día con un buen desayuno que será la comida más importante del día, ingiere algo ligero a media mañana para no llegar con mucha hambre a la comida, toma una pequeña merienda a media tarde y realiza una cena ligera. Intenta hidratarte antes de tener sed y toma alimentos que sean ricos en agua, como frutas y verduras.
Destierra los malos hábitos alimenticios, como la comida rápida o el alcohol, o limítalos a las ocasiones especiales. Vigila la forma de cocinar los alimentos: di «adiós” a las frituras y “bienvenidos” a los platos menos procesados. Sé natural: mejor una naranja entera que un brick de zumo.
No olvides que una alimentación saludable debe ser también variada e incluir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Olvídate de eliminar grasas o hidratos, porque cumplen funciones necesarias en nuestro organismo. Come lo que necesites (no lo que se te antoje) con moderación: en el término medio está la clave.
Ejercicio diario
No hay excusas para no hacer una hora de ejercicio diario. No hace falta que sea un deporte de alta intensidad: simplemente con movernos ya notaremos un buen cambio. Nuestra vida es cada vez más sedentaria, así que… ¡muévete!
La primera hora de la mañana es ideal para practicar ejercicio: sí, cuesta trabajo levantarse de la cama y ponerse a correr o hacer abdominales, pero los resultados merecen la pena. Si no encuentras tiempo a lo largo del día para ir al gimnasio, quizás puedes levantarte media hora antes y practicar un poco en casa.
Acudir regularmente a un gimnasio, donde disponemos de todo el material necesario y del asesoramiento de los instructores, es lo ideal; pero no es la única opción. Apuntarte a un grupo de running o a un estudio de Pilates, contratar un entrenador personal, además de entrenar en casa, son otras posibilidades que puedes barajar.
El descanso es primordial
En cualquier plan de entrenamiento encontraréis días de descanso: y es que el descanso es el tercer pilar de un cuerpo sano, aunque muchas veces nos olvidemos de esto.
Cada semana deberíamos tener, por lo menos, un día de descanso total o descanso activo: si no eres capaz de pasar un día sin ejercicio, puedes limitar la actividad del día de descanso a algo suave como un paseo por el parque o jugar con tus hijos o sobrinos.
Intenta dormir ocho horas al día: es difícil en estos tiempos, pero el cuerpo lo necesita. Dormir nos ayuda a recargarnos de energía para estar activos al día siguiente. Además, nos ayudará a tener mejor aspecto: piel más tersa y brillante, menos ojeras y arrugas… ¡Todo son ventajas!
Además dormir bien nos aporta energía para afrontar el día, previene dolores musculares y enfermedades de espalda, alivia las posturas incorrectas que tenemos durante el día, etc.
Por todo esto es importante que el colchón en el que descansas sea el adecuado. Si tu colchón tiene más de 8 años, o no consigues conciliar el sueño, nuestro equipo de expertos en descanso puede asesorarte en la elección de tu colchón.
Recuerda que pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo.
En resumen: aliméntate bien, realiza ejercicio a diario y descansa como te mereces. Convierte estos tres pilares en hábitos presentes en tu vida y verás que además de estar sano, sonreirás más.
Fuente: Trendencias Belleza
