Experten sagen, dass sich der Missbrauch von Tablets und Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen negativ auswirkt.
Dienstag, 23:30 Uhr Es ist Zeit zum Schlafengehen und im Bett angekommen, wirft Pedro, 16, einen letzten Blick auf sein Handy. Folgen Sie einem Gespräch mit einem Freund, sehen Sie sich das trendige Video an oder sehen Sie, was das neueste Foto ist, das Ihr Nachbar hochgeladen hat. Ein echter Schuss audiovisueller Reize.
Dies ist die Routine, der Tausende von Menschen folgen 
Minderjährige und Jugendliche vor dem Schlafengehen. Das Letzte, was sie vor dem Einschlafen tun, ist einen Blick auf ihre Tablets oder Smartphones zu werfen. Sie haben Bücher oder einen Moment des Gesprächs durch die Einsamkeit vor den Bildschirmen ihrer technologischen Geräte ersetzt.
Die Folgen lassen nicht lange auf sich warten, und Minderjährige, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kommen allmählich zu den Konsultationen. „Technologische Schlaflosigkeit“ ist eine weitere im Raum und Kinder können nicht rechtzeitig einschlafen. Andere hingegen wachen um Mitternacht auf und nehmen den Schlaf nicht so leicht wieder auf. Infolgedessen ist die Zahl der Eltern, die auf der Suche nach Lösungen Hausärzte und Schlafstationen konsultieren, gestiegen.
Virginia Izura, Neurophysiologin am Krankenhaus Virgen de la Arrixaca und Spezialistin für Schlafstörungen, sagt, dass diese neue Art von Schlaflosigkeit sehr weit verbreitet ist. Dass es immer mehr zu Konsultationen kommt, dass aber in Wirklichkeit nicht alle, die darunter leiden, dies tun, in der Regel, weil weder die Jugendlichen noch die Eltern selbst sich dessen bewusst sind. „Von diesen Fällen kommen nur sehr wenige auf die Schlafstation, viele bleiben beim Hausarzt, aber es stimmt, dass eine Zunahme spürbar ist und es ein sehr wichtiges Thema ist“, sagt Izura.
Einige Berichte besagen, dass das Profil dieser Minderjährigen in der Regel das von Jungen zwischen 14 und 16 Jahren ist, und 98 Prozent von ihnen, weil sie nicht sicherstellen, dass alle von ihnen in der Stunde vor dem Schlafengehen technologische Geräte verwenden, auch im selben Bett. „In Wirklichkeit ist es nicht schwer, es auszurotten. Es ist eine Frage der Gewohnheiten und der strengen Einhaltung von Schlafhygienemaßnahmen, es kann nur mit ein paar Tipps vom Arzt gelöst werden“, garantiert Izura, der erkennt, „dass es normalerweise üblich ist, dass die Kinder, die wir sehen, unseren Rat befolgen, nachdem wir ihnen die wissenschaftlichen Gründe erklärt haben, warum die Nutzung von Handys und anderen Geräten vor dem Schlafengehen schlecht ist. Sie kümmern sich nicht um ihre Eltern, aber sie kümmern sich nicht um uns.“
Diese wissenschaftlichen Gründe für diese Art von „technologischer Schlaflosigkeit“ sind zweifach. Einerseits wurde gezeigt, dass das künstliche Licht dieser Geräte, die technisch als Bildschirme mit Rückkopplungslicht bezeichnet werden, die Produktion von Melatonin verändert, dem Hormon, das hilft, unseren zirkadianen Rhythmus (unsere innere Uhr) zu regulieren und uns beim Einschlafen zu helfen. „Diese Verzögerung der Melatoninproduktion bei Jugendlichen ist sehr wichtig und kann schwerwiegende Folgen für den Rest ihres Lebens haben, mit ernsthaften Schlaflosigkeitsproblemen“, sagt Izura. Das zweite Problem ist, dass diese Geräte Neuronen aktivieren und wir uns selbst aktivieren, was uns am Einschlafen hindert. „Es ist ratsam, zwischen einer und zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Bildschirme zu verwenden. Es ist schwierig, wir sind alle ein bisschen süchtig nach WhatsApp und so, aber man muss es versuchen, vor allem die Jüngeren“, fügt Izura hinzu.
Schlechte schulische Leistungen.
Die erste Konsequenz dieser schlechten Gewohnheiten sind schlechte schulische Leistungen. „Im Gegensatz zu Erwachsenen, sind Kinder und Jugendliche, die am nächsten Tag nicht gut schlafen, in der Regel hyperaktiv, sehr aufgeregt. Und das führt dazu, dass sie sich nicht konzentrieren und ihre schulischen Leistungen sinken“, erklärt sie.
Mehrere Universitäten in den Vereinigten Staaten arbeiten bereits daran, wie sich der Einsatz von Technologie auf schulische Leistungen, Konzentration und andere Gewohnheiten auswirkt, und einige Experten erwarten beeindruckende Ergebnisse. Alle Neurologen sind sich einig, dass es unerlässlich ist, dass die vorherige Aktivität ausgeführt wird.
Ungesunde Folgen
Das Mobiltelefon wird zu einer weiteren Erweiterung der Jugendlichen, die ihre Nutzung nicht messen, was zu noch zu entdeckenden Folgen führt.
Erste Folgen im Zusammenhang mit der Nutzung des Mobiltelefons vor dem Schlafengehen
Schlafstörungen und -erhaltungsstörungen treten bei Kindern auf, die vor dem Schlafengehen zuletzt auf ihr Telefon oder Tablet schauen. Episoden von Albträumen oder Parasomnie (kleine Schlafunterbrechungen) sind ebenfalls damit verbunden.
Wie ist die Beziehung?
Technologische Geräte verwenden hintergrundbeleuchtete Bildschirme und aktivieren Bereiche des Gehirns, die den Schlaf aufheben. Die vorhergehende Aktivität sollte ruhig sein und den Schlaf induzieren.
Folgen von Schlafproblemen
Die unmittelbarsten Folgen bei Kindern und Jugendlichen hängen mit ihren schulischen Leistungen zusammen. Mangel an Aufmerksamkeit, Konzentration, Reizbarkeit und Müdigkeit, um sich dem Tag zu stellen, ist das Unmittelbarste angesichts von Nächten mit wenig Ruhe. Hyperaktivität ist ebenfalls damit verbunden.
Was ist zu tun, wenn diese Situation eintritt?
Sie müssen zur Normalität zurückkehren. Wenn Kinder auf die Schlafstation gehen, wird untersucht, ob es weitere zugrunde liegende Probleme im neurologischen oder pneumologischen Bereich gibt. Wenn nicht, ist es üblich, daran zu arbeiten, bestimmte Gewohnheiten zu korrigieren. Mit gesunden Routinen sollte das Problem verschwinden.
Quelle: La Opinión de Málaga
