Schlaflosigkeit ist eine Störung, die zu Einschlafschwierigkeiten oder der Unfähigkeit führt, die ganze Nacht über ununterbrochen zu schlafen. Es ist in der Regel die Folge anderer Probleme wie Stress, Angstzustände, Depressionen, unregelmäßige Schlafgewohnheiten, Konsum von aufregenden Substanzen oder Medikamenten usw.
Wenn es für kurze Zeit verabreicht wird, können Medikamente verschrieben werden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, aber bei chronischer Schlaflosigkeit gibt es andere Techniken und bessere und effektivere Tipps.
Wir verlassen Sie mit einigen Fakten , die Sie vielleicht noch nicht über Schlaflosigkeit wissen:
- Es ist die häufigste Schlafstörung, etwa 40% der Bevölkerung leiden mindestens eine Saison lang darunter.
- Es kann sich um anfängliche Schlaflosigkeit (Schwierigkeiten beim Einschlafen), mittlere Schlaflosigkeit (häufiges Aufwachen) oder terminale Schlaflosigkeit (früheres Aufwachen als sollte) handeln.
- Sie wird unterteilt in akute Schlaflosigkeit (weniger als einen Monat), subakute Schlaflosigkeit (zwischen 1 und 6 Monaten) und chronische Schlaflosigkeit (mehr als 6 Monate).
- 15% der Bevölkerung leiden an chronischer Schlaflosigkeit. Das bedeutet, dass es ihnen mindestens 3 Nächte pro Woche für mehr als sechs Monate passiert.
- Einige Menschen leiden häufiger an Schlaflosigkeit: Frauen (63 %) leiden häufiger darunter als Männer (54 %), Jugendliche und ältere Menschen mehr als Kinder und Menschen mittleren Alters, Schichtarbeiter und Menschen mit irgendeiner Form von Drogenabhängigkeit .
- Während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause kommt es häufig zu Phasen der Schlaflosigkeit.
- Es gibt Menschen, die Perioden der Schlaflosigkeit mit Temperaturschwankungen erleben.
- Das Ausschalten des Fernsehers, des Smartphones und aller elektronischen Geräte eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen hilft uns, besser einzuschlafen.
- Körperliche Bewegung am Tag und ein wenig Yoga am späten Nachmittag helfen, nachts entspannter zu sein.
- Baldrian ist die beste natürliche Behandlung gegen Schlaflosigkeit, da seine Kräuter die Aktivität des Nervensystems verringern und uns entspannen.
- Die physikalischen Bedingungen der Matratze können den Schlaf beeinflussen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, gehen Sie in eines unserer Geschäfte und wir empfehlen Ihnen die beste Matratze , Sie werden sehen, wie sich die Qualität Ihres Schlafes verbessert!
