El insomnio es un trastorno que lleva a la dificultad para quedarse dormido o la incapacidad para dormir sin interrupción durante toda la noche. Suele ser la consecuencia de otros problemas como estrés, ansiedad, depresión, hábitos irregulares del sueño, consumo de sustancias excitantes o de medicamentos, etc.
Si se da durante cortos periodos de tiempo se pueden recetar fármacos que ayuden a conciliar el sueño pero en casos de insomnio crónico hay otras técnicas y consejos mejores y más efectivos.
Os dejamos con algunos datos que quizás no sabías sobre el insomnio:
- Es el trastorno del sueño más común, sobre un 40% de la población lo sufre al menos durante una temporada.
- Puede ser insomnio inicial (dificultad para conciliar el sueño), insomnio intermedio (despertarse frecuentemente) o insomnio terminal (despertarse más temprano de lo que se debería).
- Se divide en insomnio agudo (menos de un mes), subagudo (entre 1 y 6 meses) y crónico (más de 6 meses).
- Un 15% de la población sufre de insomnio crónico. Esto quiere decir que les ocurre al menos 3 noches a la semana durante más de seis meses.
- Hay personas más propensas a sufrir insomnio: las mujeres (63%) lo sufren más que los hombres (54%), los adolescentes y las personas mayores más que niños y personas de mediana edad, los trabajadores por turnos y las personas con algún tipo de adicción a drogas.
- Durante los ciclos menstruales, los embarazos y la menopausia suelen darse periodos de insomnio.
- Hay personas que experimentan periodos de insomnio con los cambios de temperatura.
- Apagar la televisión, el Smartphone y cualquier dispositivo electrónico media hora antes de irnos a dormir nos ayuda a conciliar mejor el sueño.
- Hacer ejercicio físico durante el día y un poco de yoga a última hora de la tarde ayuda a estar más relajado por la noche.
- La valeriana es el mejor tratamiento natural contra el insomnio ya que sus hierbas disminuyen la actividad del sistema nervioso y nos relaja.
- Las condiciones físicas del colchón pueden influir en el sueño.
Si sufres de insomnio acude a cualquiera de nuestras tiendas y te recomendaremos el mejor colchón para ti ¡verás como la calidad de tu sueño mejora!
