Schnarchen ist mehr als nur das nächtliche Ärgernis , das uns am Einschlafen hindert. Wenn es dein Partner ist, der schnarcht, weißt du vielleicht nicht mehr, was du tun sollst, welches Mittel du einsetzen sollst oder wie du ihn dazu bringst, sich umzudrehen, damit er aufhört, diese unbeschreiblichen Geräusche zu machen, die dich am Einschlafen hindern.
Nun, wir sprechen immer über männliches Schnarchen, aber wussten Sie, dass Schlafapnoe auch bei Frauen sehr häufig vorkommt? Dies ist eine sehr verbreitete Realität und auch gefährlich. Das sollte nicht übersehen werden.
Es gibt viele Frauen, die mit einer gewissen Angst einschlafen, weil sie Angst haben, ihre Partner mit ihrem Schnarchen zu stören, und sich wiederum bewusst sind, dass Schnarchen immer zu schlechter Ruhe, Reizbarkeit und morgendlichen Kopfschmerzen führt. Was können wir tun, um die Angst des Schnarchens loszuwerden?
Schnarchen im Alltag
Mindestens 20 % der Bevölkerung schnarchen nachts. Und wir wissen, dass es manchmal sogar eine Ursache für Streitigkeiten zwischen Paaren ist, vor allem, wenn einer der beiden sich weigert, es zuzugeben oder es in Kenntnis dessen vermeidet, einem Problem Bedeutung beizumessen, das über das einfache nächtliche Ärgernis hinausgeht.
Wer jede Nacht laut schnarcht , wacht müde auf, und nicht nur das: Kopfschmerzen, körperliche Unwohlsein, Reizbarkeit, Stress, erhöhter Blutdruck sind häufig… Realitäten, die nach und nach zu viel schwereren Krankheiten führen können, wenn wir keine Hilfe suchen und vor allem, wenn wir uns nicht bewusst werden, dass Schnarchen nicht etwas Normales ist, „das jeder nachts tut“.
Wissen Sie, was lästiges Schnarchen verursacht?
- Schnarchen ist ein Zeichen dafür, dass etwas in unserem Körper passiert. Dabei verlieren wir überschüssige Energie, die sich direkt auf unser tägliches Leben auswirkt. Tatsächlich bezeichnen viele Ärzte das Schnarchen als „inneres Fieber“, was bedeutet, dass es als Indikator für die Gesundheit gilt.
- Schnarchen wird durch eine Verengung der Atemwege zur Lunge verursacht, es gelangt weniger Sauerstoff und es kommt zu einer sogenannten Hypoxie. Wenn nicht genügend Luft eindringen kann, entsteht eine Vibration, die das störende Geräusch erzeugt. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt nicht genügend Luft hereinkäme, würde es direkt passieren, dass wir für einen kurzen Bruchteil der Zeit „aufhören zu atmen“ und so eine „Schlafapnoe“ verursachen würden.
- In der Regel sind die Ursachen für das Schnarchen genau auf die Schlafapnoe-Störung zurückzuführen. Es kann aber auch an Polypen, der Anatomie der Nasenscheidewand, dem Gaumen oder sogar allergischen Prozessen liegen. Wenn es sich um etwas Konstantes handelt, ist es notwendig, dass wir zum Arzt gehen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten.
- Schlafapnoe ist nicht irgendetwas. Wir müssen berücksichtigen, dass unsere Lungen keinen Sauerstoff mehr aufnehmen und dass das Gehirn die Atemmuskulatur anweisen muss, sich anzustrengen, um Luft zu bekommen, und daher diese lauteren und plötzlicheren Geräusche. Auf lange Sicht und wenn sie chronisch wird, kann Schlafapnoe dazu führen, dass wir an Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Typ-2-Diabetes leiden und sogar hinter vielen Schlaganfällen und Schlaganfällen stecken können. Wir dürfen nie vergessen, dass unser Körper, unser Gehirn und unser Herz für einige Sekunden keinen Sauerstoff mehr erhalten. Es ist etwas Ernstes.
Tipps zur Reduzierung des nächtlichen Schnarchens
Zunächst einmal müssen wir klarstellen: Schnarchen ist ein Symptom dafür, dass etwas nicht stimmt. Es ist nicht dasselbe, eine Woche lang zu schnarchen, weil wir eine Erkältung oder Allergien haben, als immer zu schnarchen, wenn wir ins Bett gehen, entweder mittags, wenn wir ein Nickerchen machen, oder wenn wir nachts schlafen gehen.
Klären Sie immer mit Ihrem Arzt , wenn Sie oder Ihr Partner schon länger schnarchen. Falls bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wird, ist es notwendig, dass Sie jeden der verschriebenen Tipps befolgen.
Wenn Ihr Schnarchen jedoch leicht und gelegentlich ist, schadet es nie, diese grundlegenden Tipps in die Praxis umzusetzen. Notizen:
- Kontrollieren Sie immer Ihr Gewicht, da Fettleibigkeit immer dazu führt, dass wir nachts schnarchen.
- Wenn Sie Raucher sind, hören Sie noch heute auf. Eine Obstruktion der Atemwege kann durch Rauchen verursacht werden, also durch Schnarchen, Husten und Unwohlsein.
- Schlafen Sie immer auf der Seite. Eine einfache Technik, um dies zu erreichen, besteht darin, einen Tennisball auf die Rückseite unseres Pyjamas zu nähen. Auf diese Weise werden wir in dem Moment, in dem wir auf dem Rücken liegen, das Unbehagen spüren und auf der Seite liegen.
- Halten Sie sich an feste Zeitpläne in Ihrer Ernährung und in den Stunden, in denen Sie schlafen gehen. Routinen sind gut für unseren Körper.
- Hydratisieren Sie den ganzen Tag über gut. Trinken Sie viel Wasser und verwenden Sie bei Bedarf physiologische Seren, um Ihre Nase zu entstauen. Die Nasenschleimhäute werden nicht mehr so trocken und wir vermeiden das Schnarchen.
- Wechseln Sie Ihr Kissen regelmäßig. Manchmal. Die Anhäufung von Milben kann Allergien auslösen oder unsere Atemwege austrocknen. Es lohnt sich, dies zu berücksichtigen.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
