Okay, wir wissen, dass der Blick auf den Bildschirm vor dem Schlafengehen schlecht für den Schlaf ist. Aber es stellt sich heraus, dass die nächtliche Nutzung des Smartphones auch morgens erschöpft ist, was die Konzentrationsfähigkeit und die Hingabe an die Arbeit einschränkt.
Der Bericht, der in der Wochenzeitung Organizational Behavior and Human Decision Processes veröffentlicht wurde, besteht aus zwei Teilen. Für die erste Zeit beantworteten 82 Zwischenpositionen über zwei Wochen hinweg mehrere Fragebögen. In den Fragebögen wurden die Nutzung des Smartphones durch die Arbeit, die Qualität und Quantität des Schlafs, die Hingabe an die Arbeit und das Erschöpfungsgefühl abgefragt. Die Fragen wurden um sechs Uhr morgens (um die Nutzung des Smartphones in der vorangegangenen Nacht, den Schlaf und die Müdigkeit am Morgen zu ermitteln) und um vier Uhr nachmittags (um die Hingabe an die Arbeit an diesem Tag zu schätzen) verteilt.
Die Forscher fanden heraus, dass die Nutzung des Smartphones nach neun Uhr nachts mit weniger Stunden Schlaf in dieser Nacht verbunden war. Diese geringere Schlafmenge hing wiederum mit der morgendlichen Müdigkeit am nächsten Tag zusammen und diese Erschöpfung mit weniger Arbeit an diesem Tag.
Die Forscher schlossen durch eine mathematische Formel, die umgekehrt nicht funktionierte, dass weniger Engagement im Büro nicht gleichbedeutend mit einer stärkeren Nutzung des Smartphones in der Nacht ist.
Für den zweiten Teil der Studie befragten die Forscher 161 Arbeitnehmer, die in einer Vielzahl von Berufen arbeiten (vom Zahnarzt bis zum Buchhalter), von denen 136 detaillierte Antworten gaben. Die Teilnehmer an diesem Teil des Berichts erhielten die Fragebögen zur gleichen Zeit wie im ersten Teil. Aber dieses Mal untersuchten die Autoren der Studie auch die Nutzung anderer Geräte wie Computer, Laptops, Tablets und Fernseher, um zu sehen, wie sie sich auf den Schlaf, die morgendliche Erschöpfung und das Engagement bei der Arbeit auswirken.
Die Forscher fanden ähnliche Ergebnisse wie im ersten Teil der Studie, bei dem die Müdigkeit am Morgen umso größer war, je stärker das Smartphone nachts genutzt wurde, was die Hingabe im Büro verringerte. Aber Smartphones beeinflussen diesen Kanal mehr als die Nutzung eines Laptops, eines Tablets oder des Fernsehens.
„Smartphones scheinen perfekt darauf ausgelegt zu sein, den Schlaf zu stören„, sagt Russell Johnson, Lehrassistent an der Michigan State University und einer der Autoren der Studie. „Sie halten uns bis tief in die Nacht hinein geistig aktiv und machen es schwierig, uns von der Arbeit zu lösen, um uns zu entspannen und einzuschlafen.“
Übermäßiges Licht in der Nacht könnte nicht nur unsere Arbeitsfähigkeit am nächsten Tag beeinträchtigen, sondern auch das Risiko von Krankheiten wie Krebs erhöhen und den Schlaf beeinträchtigen.
Aus diesem Grund empfehlen wir im Mi Colchón, nach dem Abendessen keine mobilen Geräte zu verwenden, und auf diese Weise gehen wir unverbundener und entspannter schlafen.
Wenn es Ihnen schwer fällt, einzuschlafen, kann es daran liegen, dass Sie nicht auf einer geeigneten Matratze ruhen. Lassen Sie sich von unseren Schlafexperten beraten und profitieren Sie von unseren exklusiven Angeboten.
Quelle: Huffington Post
