Guter Schlaf ist für jeden wichtig, aber aufgrund der physiologischen Auswirkungen des Schlafes nimmt er in bestimmten Gilden eine besondere Bedeutung ein. Dies ist der Fall bei der Menschen, die Tätigkeiten ausführen, die ein hohes Maß an Wachsamkeit, Konzentration, Präzision und Motorik erfordern, wie z. B. Sportler.
Für Sportler ist der Schlaf sehr wichtig, da er einen Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Regeneration und die Ausführung von Aufgaben hat, die einen guten Wach- oder Konzentrationszustand erfordern.
Wie wichtig es ist, gut zu schlafen, wird für diese Menschen zu einer Notwendigkeit.
82 % der Sportler haben Probleme, am Vorabend eines Wettkampfs einzuschlafen, was sich in der Regel nicht auf ihre sportliche Leistung auswirkt, wenn es sich um Menschen handelt, die regelmäßig gut schlafen.
Und wie erreicht man das? Wenn Sie ein Sportler sind, zögern Sie nicht, gute Gewohnheiten vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit zu erzielen, aber es geht nicht nur um gute Gewohnheiten.
Von Mi Colchón geben wir Ihnen einige Tipps, um die lang ersehnte gute Erholung zu bekommen.
- Lassen Sie die Seele baumeln. Ein paar Minuten am Tag mit Meditation zu verbringen oder einfach nur an nichts zu denken, kann helfen.
- Ein richtiges Abendessen zur richtigen Zeit. Leichtes Abendessen, aber ohne Hunger zu bekommen. Essen Sie 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend und essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel, um Muskelglykogen aufzufüllen und Energie zu haben, und solche mit einem niedrigen glykämischen Index wie Pasta al dente, Reis, Brot und Kartoffeln helfen Ihnen beim Einschlafen. Auch Proteine, aber keine Fette. Es ist sehr wichtig, dass du zum Abendessen nichts Neues isst und dass du die Mengen so kontrollierst, dass es ein leichtes und leicht verdauliches Abendessen ist, um ohne Schwere oder Hunger schlafen zu gehen.
- Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und folgen Sie einer Routine. Vielen Menschen hilft das Befolgen einer Routine beim Einschlafen, und sie können sich zu Hause oder in einem Hotel daran halten, wenn sie zu Wettkämpfen nach draußen reisen. Es gibt „klassische“ Routinen, die sehr gut funktionieren, wie z.B. ein Glas Milch mit Kakao oder einen Aufguss zu trinken, eine Massage der Beine mit Sahne, Lesen, Radio hören oder mit jemandem zu sprechen, der Ihnen Ruhe gibt.
- Auch Einzelsportler müssen sich mit einem guten Team verbünden: der Ruheausrüstung für Sportler. Bei Mi Colchón sind wir Spezialisten für Matratzen für Sportler. Unsere Matratzenärzte helfen Ihnen bei der Auswahl, welche Matratze für Sie am besten geeignet ist. Einen guten Bericht darüber gibt Bea González, eine professionelle Padelspielerin, die als „die Perle von El Palo“ bekannt ist und uns ihre Ruhe anvertraute. Mehr dazu finden Sie hier. https://youtu.be/XXrLlCJ1z2A . Sie werden kaum eine bessere Matratze für Sportler finden als die Coco Supreme Firm Matratze. Die Matratze, die zu Ihrem Körper passt und sich um Ihre Gesundheit kümmert.Qualität und Wohlbefinden vereint für eine einzigartige Erholung.
- Schalten Sie die Technologie zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus 🙂 . Ja! Niemand hat gesagt, dass es einfach ist, gut zu schlafen.
Wenn Sie auf der Suche nach der besten Matratze für Sportler sind, zögern Sie nicht, eines unserer Matratzengeschäfte in Málaga zu besuchen, Sie haben bis zu 101 Nächte Zeit, um es zu überprüfen. Denken Sie daran, dass Schlaf das stille Training von Sportlern ist. Vernachlässigen Sie es nicht.
