Wir befinden uns in einer schwierigen Zeit, in der sich unser Körper an mehrere Veränderungen anpassen muss. Die Medizin bestätigt, dass das Problem real ist.
Das Sprichwort sagt, dass „die Mañanitas des Aprils sehr süß zum Schlafen sind“. Wenn Sie mit dem Wechsel der Jahreszeiten einen deutlichen Rückgang Ihrer Energie bemerkt haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht der Einzige sind. Mehrere Faktoren tragen dazu bei, dass sich die Faulheit in diesem Frühlingsmonat verstärkt, und es ist schwieriger denn je, aufzustehen, um zur Arbeit zu gehen oder eine andere Aktivität zu beginnen.
Es handelt sich also nicht um einen einfachen Gemeinplatz, der aus der Volksweisheit abgeleitet ist. Verzweifeln Sie auf keinen Fall. Wenn die Faulheit die Kontrolle über deinen Geist und Körper übernommen hat, gibt es mehrere Möglichkeiten, sie durch einige Veränderungen zu bekämpfen. Wichtig ist, dass Müdigkeit nicht zu Irritationen führt. Wenn Sie hingegen unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie diesen trägen Monat nutzen, um Ihre Schlafzyklen wiederherzustellen.
Warum passiert das?
Asthenie, die uns daran hindert, Aufgaben auszuführen, die wir normalerweise leicht erledigen würden, tritt aus einer ganzen Reihe von Gründen auf.
In erster Linie wird Müdigkeit meist darauf zurückgeführt, dass die Tage länger werden und sich unser Körper sowohl an die Zeitumstellung als auch an mehr Sonnenlicht gewöhnen muss. Auf der anderen Seite spielt der Temperaturanstieg in diesem fortschreitenden Anpassungsprozess auch eine kontraproduktive Rolle. Kurz gesagt, die Hitze ist keine besondere Hilfe.
Der Energieverlust hält einige Wochen an. Vitaminpräparate sind in diesen Fällen keine große Hilfe.
Eine weitere Ursache findet sich meist in Medikamenten. Auf der einen Seite schleppen wir die Folgen der Medikamente gegen die Winterkrankheit mit sich, während auf der anderen Seite Allergiker ihr Wohlbefinden den Antihistaminika anvertrauen müssen, deren Hauptnebenwirkung eine unangenehme beruhigende Wirkung ist.
Mythen und Lösungen
Um all diese Beschwerden zu bekämpfen, entscheiden sich viele dafür, auf Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu setzen. Sind sie wirklich wirksam oder sind sie nur Placebos? Solche Verbindungen sind für eine Ernährung mit Nährstoffmangel oder für Sportler bestimmt, bei denen es aufgrund intensiver körperlicher Aktivität zu einer allgemeinen Abnahme der Nährstoffe kommen kann. Laut Dr. Sergio Harari ist der Nutzen eines umständlichen Ereignisses wie dem, auf das wir hinweisen, jedoch sehr begrenzt.
Es ist ratsam, eine Stunde früher ins Bett zu gehen und zu dieser Zeit mehr denn je darauf zu achten, dass der Schlaf von besonderer Qualität ist.
Der Rat der Ärzte konzentriert sich darauf, zu versuchen, den Eingriff, der höchstens einige Wochen dauern wird, mit größtmöglicher Würde zu bestehen, wie jemand, der eine Grippe hat. Für Giacchino Mennuni, Professor für Neurologie an der Katholischen Universität Rom, braucht unsere innere Uhr mindestens eine Woche, um vollständig umgestellt zu werden : „Der beste Weg, den biologischen Mechanismus mit dem natürlichen zu synchronisieren, ist zweifellos die Ruhe. Es ist besser, geduldig zu sein und die Bedürfnisse unseres Körpers zu akzeptieren: Es sind ein paar Tage, dann nimmt unsere innere Uhr den richtigen Rhythmus auf und richtet sich nach der Jahreszeit aus. Schläfrigkeit und Müdigkeit werden verschwinden, obwohl sie beim nächsten drastischen Jahreszeitenwechsel, also im Herbst, wieder auftauchen werden.“
Es ist jedoch möglich, etwas zu tun, um diese kurze Etappe so gut wie möglich zu gestalten, indem man besonders darauf achtet, sich nachts auszuruhen. Zu diesem Zweck raten die Ärzte, eine Stunde früher ins Bett zu gehen, da der Körper jetzt mehr Ruhe braucht als im Winter. Diese Ruhe muss von einer guten Schlafqualität begleitet werden; Um es zu verbessern, ist es wichtig, die körperliche Aktivität zu erhöhen, aber niemals in der Nähe der Zeit, zu der wir ins Bett gehen, da der Effekt das Gegenteil von dem ist, was gewünscht wird. Wenn wir nur die letzten Stunden des Nachmittags haben, ist es besser, Sport durch andere Arten von Hobbys wie Yoga oder Meditation zu ersetzen.
Es ist besonders wichtig, auch die Zeit des Abendessens vorzuziehen (die nie üppig sein sollte), ein Nickerchen von einigen Minuten in der Mitte des Tages zu machen, die Einnahme von stimulierenden Substanzen sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden, den Alkoholkonsum zu reduzieren und Telefone oder Computer ein paar Stunden vor dem Moment beiseite zu legen, in dem wir kurz davor sind, in die Arme von Morpheus zu fallen.
Quelle: El Confidencial
