Obwohl Alkoholkonsum in der Regel mit einer beruhigenden Wirkung in Verbindung gebracht wird, verursacht er Schlafstörungen
Dank einer Studie über die Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf bei College-Studenten wissen wir, dass der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen nicht nur zu einer anfänglichen Erhöhung der Delta-Leistung im Zusammenhang mit dem Slow-Wave-Schlaf führt, sondern auch zu einer Zunahme der frontalen Hochaktivität, von der angenommen wird, dass sie Schlafstörungen widerspiegelt.
„Die Menschen neigen wahrscheinlich dazu, sich auf die allgemein bekannten beruhigenden Eigenschaften von Alkohol zu konzentrieren, was sich in kürzeren Einschlafzeiten widerspiegelt, insbesondere bei Erwachsenen, und nicht auf die Schlafstörungen, die später am Abend auftreten„, sagte Christian L. Nicholas, Experte am Schlafforschungslabor der Universität Melbourne. Australien.
Schlafstörungen und Schlafmangel sind bei jungen Amerikanern weit verbreitet, und frühere Forschungen haben gezeigt, dass Schlafentzug Probleme im Zusammenhang mit Alkohol- und Drogenkonsum bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen in Hochrisikostichproben vorhersagen kann.
„Umfragen zeigen, dass 27 Prozent der Kinder im schulpflichtigen Alter und 45 Prozent der Jugendlichen zu wenig Schlaf bekommen“, sagt Maria M. Wong, Professorin und Direktorin für experimentelles Training am Department of Psychology der Idaho State University (USA). „Andere Studien haben gezeigt, dass etwa jeder zehnte Jugendliche im letzten Jahr fast jeden Tag oder jeden Tag unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leidet“, sagt Wong, Autor dieser Studie.
Bei normalen Erwachsenen haben Schlafstörungen und Schlaflosigkeit den Beginn des Alkoholkonsums ein Jahr später und ein erhöhtes Risiko für Drogenkonsumstörungen vorhergesagt.
Sie rekrutierten 24 Teilnehmer (12 gesunde Frauen und 12 Männer im Alter von 18 bis 21 Jahren, soziale Trinker, die in den letzten 30 Tagen weniger als sieben Standardgetränke pro Woche konsumiert hatten. Jeder Einzelne durchlief zwei Situationen: Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen und die anderen ein Placebo, gefolgt von einer Standard-Polysomnographie mit umfassenden EEG-Aufzeichnungen.
Ein Anstieg der SWS, der traditionell als eine gute Sache interpretiert wird, kann mit subtileren Veränderungen verbunden sein, die auf Schlafstörungen hinweisen, wie z. B. die von uns beobachteten Erhöhungen der Alpha-Aktivität, die sich zeigen, wenn detailliertere Komponenten der Schlaf-EEG-Mikrostruktur ausgewertet werden, so Nicholas.
„Wenn der Schlaf also regelmäßig durch Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen unterbrochen wird, vor allem über längere Zeiträume, könnte dies wichtige negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Tag und die neurokognitiven Funktionen wie Lern- und Gedächtnisprozesse haben“, fügt er hinzu.
Alkohol hilft dir nicht beim Schlafen, auch wenn er dir zu helfen scheint, schneller einzuschlafen. Tatsächlich wird die Schlafqualität, die Sie bekommen, erheblich verändert und gestört.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann dies auf viele Faktoren zurückzuführen sein: nicht richtig ausruhen, auf einer abgelaufenen oder veralteten Matratze schlafen, täglich zu viel Koffein trinken, Angstzustände, Stress usw.
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Quelle: La Opinión de Málaga
