Aunque habitualmente se relaciona con efectos sedantes, el consumo de bebidas alcohólicas causa interrupciones en el sueño
Gracias a un estudio sobre los efectos del alcohol en el sueño en estudiantes universitarios, sabemos que consumir alcohol antes de dormir no sólo cauda un aumento inicial de la potencia delta relacionada con el sueño de ondas lentas sino que también provoca un incremento en la actividad alta frontal, que se piensa que refleja los trastornos del sueño.
«La gente probablemente tiende a centrarse en las propiedades sedantes comúnmente conocidas del alcohol, lo que se refleja en tiempos más cortos para conciliar el sueño, especialmente en los adultos, en lugar de la interrupción del sueño que se produce más tarde en la noche«, señala Christian L. Nicholas, experto del Laboratorio de Investigación del Sueño de la Universidad de Melbourne, Australia.
Las dificultades para dormir y la falta de sueño son comunes entre los jóvenes estadounidenses e investigaciones anteriores mostraron que la falta de sueño puede predecir problemas relacionados con el alcohol y el consumo de drogas por parte de adolescentes y adultos jóvenes en muestras de alto riesgo.
“Las encuestas indican que el 27% de los niños en edad escolar y el 45% de los adolescentes no duermen lo suficiente”, señala Maria M. Wong, profesora y directora de Formación Experimental en el Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Idaho (EE.UU.). “Otros trabajos han demostrado que aproximadamente uno de cada diez adolescentes padece problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido casi todos los días, o cada día, durante el último año”, apunta Wong, autora de esta investigación.
Entre los adultos normales, las dificultades para dormir y el insomnio han predicho el inicio del consumo de alcohol un año después y un mayor riesgo de trastornos por consumo de drogas y
Reclutaron a 24 participantes (12 mujeres y 12 hombres sanos, de entre 18 y 21 años de edad, bebedores sociales que habían consumido menos de siete bebidas estándar por semana durante los últimos 30 días. Cada individuo se sometió a dos situaciones: la ingesta de alcohol antes de dormir y los otros un placebo, seguidas por polisomnografía estándar con registros integrales de EEG.
Los aumentos de SWS, que tradicionalmente se interpretan como algo bueno, pueden estar vinculados con cambios más sutiles que indican la interrupción del sueño, como los incrementos que hemos observado en la actividad alfa, que se revelan cuando se evalúan componentes más detallados de la microestructura del electroencefalograma del sueño, según Nicholas.
«Por lo tanto, si el sueño se interrumpe regularmente por el consumo de alcohol antes de dormir, sobre todo durante largos periodos de tiempo, esto podría tener efectos negativos importantes sobre el bienestar durante el día y la función neurocognitiva, tales como los procesos de aprendizaje y memoria», agrega.
El alcohol no ayuda a dormir, a pesar de que puede parecer que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. De hecho, la calidad del sueño que se obtiene se ve significativamente alterada y perturbada.
Si tienes dificultades para dormir, puede deberse a muchos factores: no descansar de forma adecuada, dormir sobre un colchón vencido u obsoleto, tomar demasiada cafeíana a diario, ansiedad, estrés, etc.
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Fuente: La Opinión de Málaga
