Der Wecker klingelt und du musst anfangen Wie machst du das normalerweise? Kommst du schnell aus dem Bett, duschst, isst etwas, ziehst dich an und gehst nach draußen? Es gibt viele Fehler, die wir machen, wenn wir morgens aufwachen, Details, die, ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Gesundheit stark beeinflussen.
Wir laden Sie ein, sich im Folgenden über sie zu informieren. Ich bin sicher, dass die Informationen Sie interessieren werden.
- Kommen Sie nicht so schnell aus dem Bett! Immer ruhig
Wir neigen dazu, zwei schlechte Gewohnheiten zu haben. Die erste besteht darin, einen schrillen Ton auf unserem Wecker zu programmieren, um uns aufzuwecken, und die zweite, sofort aus dem Bett zu kommen.
Sie sollten bedenken, dass wir zwischen 6 und 8 Stunden in einer horizontalen Position verbracht haben und dass daher unsere Haltungsachse allmählich eine neue Position einnehmen muss.
Wenn Sie es schnell machen, kann Ihnen schwindelig werden, also denken Sie ab heute an an diese einfachen Tipps:
- Wir werden ruhig aufwachen, als wäre es ein Entspannungsritual.
- Stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher als üblich und wählen Sie entspannende Musik. Setzen Sie niemals das klassische „Piep-Piep-Piep“.
- Das erste, was Sie tun sollten, ist, sich im Bett aufzusetzen und dann zwei Minuten lang tief durchzuatmen.
- Machen Sie ein paar kleine Dehnübungen mit den Armen. Verschränke deine Hände und strecke deine Arme über deinen Kopf, dann wiederhole das Gleiche links und rechts.
- Drehen Sie nun Ihren Hals nach und nach mit kreisenden Bewegungen. Ruhig.
- Atmen Sie wieder ein und stehen Sie auf. Schon kann es losgehen!
- Ohne Frühstück das Haus verlassen: Großer Fehler!
Du musst die Kinder pflegen, sie zur Schule bringen und pünktlich zur Arbeit kommen. Mittagessen zubereiten, baden, anziehen, mit dem Haustier ausgehen… Es ist vieles! Und manchmal machen wir uns sogar Sorgen, dass andere gut genährt das Haus verlassen und uns selbst vernachlässigen. Das ist ein Fehler!
- Stehen Sie früher auf, um Zeit zu haben. Es ist wichtig, morgens ruhig aufzuwachen und genügend Zeit zu haben, um entspannt zu frühstücken.
- Es gibt viele Menschen, die als erstes eine gute Tasse Kaffee trinken und sonst nichts. Ein weiterer Fehler. Ideal ist es, mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone zu beginnen und dann zwischen 15 und 20 Minuten zu warten, um mit dem Frühstück fortzufahren. Sie können die Gelegenheit nutzen, um zum Beispiel zu duschen. Danach können Sie den köstlichen Kaffee trinken, natürlich begleitet von etwas Ballaststoffen, etwas Eiweiß und etwas Obst. Auf diese Weise verlassen wir das Haus mit den notwendigen Nährstoffen und mit viel Energie.
- Sobald du die Augen öffnest, schaue auf dein Handy
Wir brauchen Zeit, um zu sehen, wie es in unseren sozialen Netzwerken läuft, um zu wissen, welche Nachrichten in der Nacht passiert sind, oder um zu überprüfen, ob wir eine neue Nachricht erhalten haben.
In aller Ruhe, Sie haben den ganzen Tag dafür! Das Beste, was man tun kann, ist, entspannt aufzuwachen, fernab von all diesen Technologien.
Stehen Sie auf, duschen Sie und frühstücken Sie vor dem Fenster, damit Sie etwas Luft bekommen. Es ist besser, wenn wir in den ersten Momenten des Tages nicht in der Nähe der elektromagnetischen Wellen sind, die von diesen Geräten ausgesendet werden.
- Duschen in heißem Wasser
Wir lieben heißes Wasser, aber es ist nicht immer das Richtige, vor allem morgens. In diesem ersten Moment des Tages müssen wir aktiv sein , und dafür ist es immer besser, wenn das Wasser keine sehr hohen Temperaturen hat. Im Idealfall beginnst du zum Beispiel mit warmem Wasser und beendest mit einem kalten Strahl, vor allem an den Beinen.
Das Leiten von kaltem Wasser zu den Waden verhindert, dass sie sich anschwellen oder schwer anfühlen, und reaktiviert die Füße und stellt sicher, dass sie für einen Arbeitstag bereit sind. Versuchen wir es morgen? Du wirst sehen, wie gut du dich fühlst!
- Mit schlechter Laune das Haus verlassen
Ein langer Arbeitstag erwartet uns, wir kommen schnell aus jedem heraus und wir haben Tausende von Dingen zu tun: „Puff, wie müde, ich weiß nicht, wie ich am Ende des Tages hinkommen soll!“. Dies ist ein sehr häufiger Satz, den wir entweder zu uns selbst sagen oder von anderen hören.
Negative Gedanken öffnen Türen zu unserem Wohlbefinden, sie nehmen uns die Lebensqualität, fast ohne dass wir es merken. Wir tun Dinge unfreiwillig und hören auf, die wichtigen Dinge zu schätzen. Probieren Sie es morgen aus. Verlassen Sie das Haus mit einer anderen Einstellung und versuchen Sie, die folgenden Ideen in Ihrem Gehirn zu „installieren“:
- Heute wird es gut für mich laufen, ich bin mir sicher, dass es ein guter Tag wird.
- Ich werde versuchen, alles zu genießen, was ich tue und was mit mir passiert. Ich werde entspannt rausgehen, ich werde einen Spaziergang zur Arbeit machen und mir alles um mich herum ansehen: die Menschen, die Schaufenster, die Parks.
- Ich werde die positive Seite meiner Kollegen und meiner Chefs sehen.
- Ich werde mich bei der Arbeit verbessern. Das Wichtigste ist, dass ich stolz auf mich bin.
- Wenn mein Tag vorbei ist, werde ich mir ein bisschen etwas gönnen. Etwas Einfaches: Ich trinke einen Kaffee in diesem schönen Café oder mache einen Spaziergang in diesem Park. Oder ich rufe die Person an, die ich schon eine Weile nicht mehr gesehen habe.
Wie du siehst, gibt es viele Fehler, die wir meist machen, wenn wir morgens aufstehen. Elementare Aspekte, die in gewisser Weise jeden Tag ein wenig Gesundheit wegnehmen. Denken Sie also daran: Unsere Lebensqualität basiert auf ganz einfachen Dingen und gutem Optimismus. Setzen wir es in die Praxis um?
Quelle: Besser mit der Gesundheit
