Wir verraten die Tricks, um Ihr Schlafzimmer zum gesündesten Ort zum Ausruhen zu machen
Licht, Temperatur und elektronische Objekte. Diese drei Elemente sind diejenigen, die berücksichtigt werden müssen, wenn es darum geht, unser Zimmer zum idealen Ort zu machen, um sich nach einem langen Tag auszuruhen und ruhig zu schlafen . Ohne die neuesten Trends in der Dekoration zu vernachlässigen, muss der Raum funktional und an unsere Ruhebedürfnisse angepasst sein. Wir geben Ihnen die Schlüssel zum gesündesten Raum.
Aufwachen mit natürlichem Licht
Natürliches Licht hilft, unseren biologischen Rhythmus zu regulieren. Wenn wir morgens bei Tageslicht aufwachen, schlafen wir nachts leichter ein und wachen morgens besser gelaunt auf.
Gedämpftes Licht, wenn wir ins Bett gehen
Vor dem Schlafengehen ist es besser, dies bei gedämpftem Licht zu tun. Es hat sich gezeigt, dass starkes Licht vor dem Schlafengehen den Spiegel des sogenannten Schlafhormons Melatonin um 50 % senkt. Deshalb ist es eine gute Idee, in einen Dimmschalter zu investieren.
Kontrolle der Temperatur
Die Körpertemperatur sinkt nach vier Stunden Schlaf. Es ist ratsam, das Gleiche im Raum zu tun. Die ideale Temperatur liegt bei 18 Grad Celsius. Es ist auch wichtig, Ihre Bettwäsche mit Bedacht auszuwählen, da synthetische Stoffe weniger Feuchtigkeit von der Haut aufnehmen als natürliche.
Elektronik-Ausgang
Handys, Fernseher, digitale Wecker… Elektronische Geräte senden elektromagnetische Felder aus , die in unseren biologischen Rhythmus eingreifen. Die Symptome sind vielfältig: Schwierigkeiten beim Einschlafen, nicht gut schlafen oder morgens müde aufwachen. Deshalb müssen wir diese Geräte aus unserem Zimmer verbannen.
Feng Shui Dekoration
Indem wir einige Richtlinien der chinesischen Philosophie „Feng Shui“ befolgen, erreichen wir einen komfortableren Raum. Überladen Sie es nicht mit Gegenständen, je klarer, desto besser; Lassen Sie die Vorhänge durch, damit kein überschüssiges Licht vorhanden ist. Wählen Sie weiche und matte Farben ohne Glanz. Bettwäsche aus natürlichen Stoffen verwenden; große, flauschige Kissen kaufen; Bett immer mit Kopfteil und Holzmöbeln und nachts die Schränke schließen.
Lassen Sie das Bett auslüften
Mach das Bett nicht, sobald du aufwachst. Wenn Sie die Laken einige Minuten lang auf den Füßen sammeln lassen, verringert sich die Feuchtigkeit und bringt die Milben in Schwierigkeiten.
Die Wahl einer guten Matratze
Die Matratze ist für eine optimale Erholung unerlässlich. Es empfiehlt sich, sie alle acht Jahre zu wechseln. Bei der Auswahl einer Matratze müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Körperhaltung, Gewicht, Bewegung im Bett, Schwitzen und mögliche Allergien. Eine gute Matratze sollte das Gewicht des Körpers richtig verteilen. Es muss fest sein, um den Körper gut zu stützen, aber nicht so sehr, dass es unangenehm sein kann.
Quelle: La Opinión de Málaga
