Um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, wird empfohlen, sich ballaststoffreich zu ernähren und Obst und Gemüse zu konsumieren, das reich an Kalium, Magnesium und Vitamin C ist.
Experten haben bei vielen Gelegenheiten empfohlen, die Gewohnheiten zu ändern, die eine gute Schlafqualität beeinträchtigen können, wie z. B. zu spät zu essen, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder das Mobiltelefon zu benutzen. Die meisten Menschen schenken diesem Thema nicht genug Aufmerksamkeit und ignorieren, dass ihre Schlafprobleme auf diese schlechten Praktiken zurückzuführen sein können, die Veränderungen in der biologischen Uhr verursachen.
Nicht richtig zu schlafen und Schlafstörungen zu haben, kann zu schwerwiegenden Folgen führen, die sich in der körperlichen und seelischen Gesundheit bemerkbar machen können. Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Schlafmangel sowie einige gesundheitliche Probleme Gehirnanomalien entwickeln können, die denen von Demenzpatienten sehr ähnlich sind.
Die Entdeckung wurde von einer Gruppe von Forschern der Veterans Administration in Hawaii gemacht, die Daten von 167 Männern mit einem Durchschnittsalter von 84 Jahren sammelten, die bis zu ihrem Tod sechs Jahre später beobachtet wurden.
Die Autopsien konzentrierten sich auf die Untersuchung ihres Gehirns, um Mikroinfarkte oder Veränderungen im Hirngewebe zu finden, die häufiger bei Menschen auftreten, die aufgrund eines Emphysems oder einer Schlafapnoe schlechte Schlafgewohnheiten haben.
Das Ergebnis ergab, dass Personen, die Veränderungen im Gehirngewebe aufwiesen, auch einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut aufwiesen, was mit der Entwicklung von Demenz zusammenhängt.
Niedrige Blutsauerstoffwerte im Zusammenhang mit Hirnanomalien
Die Ergebnisse basierten auf Hirnanomalien bei Menschen mit Schlafproblemen und niedrigem Sauerstoffgehalt im Blut. Im letzten Fall wurde festgestellt, dass Patienten, die zwischen 77 und 99 % ihrer Schlafzeit mit einem niedrigeren Sauerstoffgehalt im Blut hatten, ein bis zu 4-mal höheres Risiko hatten, Hirnschäden zu entwickeln. Die Schlussfolgerung war, dass Menschen, die während ihres Schlafs einen niedrigen Sauerstoffgehalt hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Hirnanomalien litten, die an Demenz grenzten.
Studienautorin Rebecca P. Gelber vom VA Pacific Islands Health Care Systemund dem Pacific Health Research and Education Institute in Honolulu, Hawaii, sagte, dass diese Ergebnisse zeigen, dass niedrige Blutsauerstoffwerte und Schlafprobleme zum Verfall des Gehirns und zu Demenz beitragen können.
Obwohl der Experte einräumt, dass mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich ist, um einen größeren Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Demenz zu finden, sind die Ergebnisse sehr interessant, insbesondere wenn man bedenkt, dass die Rate der Menschen mit Schlafproblemen in den letzten Jahren gestiegen ist.
Diese Studie wurde von der medizinischen Fachzeitschrift der American Academy of Neurology unter dem Namen “ Associations of brain lesions at autopsy with polysomnography characteristics before death“ veröffentlicht und enthält wichtige Daten wie die Dauer der Schlafzeit, die Sauerstoffsättigung und die Dauer der Schlafapnoe.
Was sind die Ursachen für einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut?
Experten zufolge kann ein niedriger Sauerstoffgehalt im Blut verursacht werden durch:
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD).
- Anämie mit akutem Atemnotsyndrom (ARDS).
- Lungenfibrose.
- Angeborene Herzfehler.
- Lungenaufblähung.
Wie kann man den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen?
Um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, wird empfohlen, eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer guten Menge an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, die reich an Kalium, Magnesium und Vitamin C sind. Zu den gesündesten Optionen gehören:
- Bananen.
- Avocados.
- Sellerie und Petersilie.
- Kohl.
- Spinat.
- Zitrusgewächs.
- Gurke.
- Brokkoli.
- Grüner Apfel.
- Heidelbeeren.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Natriumaufnahme zu reduzieren, den Verzehr von Fett und Zucker zu vermeiden und unter anderem verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Ebenso wird empfohlen, die Ratschläge von Experten zu befolgen, um Schlafprobleme zu vermeiden, die nicht nur Hirnschäden beeinflussen, sondern auch andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, wie z. B. schlechte Stimmung, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stress und andere.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
