Obwohl es sich um eine Konditionierungskrankheit handelt, muss Fibromyalgie Ihr Leben nicht dominieren. Mach weiterhin Dinge, auf die du dich freust, und versuche, jeden Moment zu genießen.
Fibromyalgie betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und hat, wie Sie wissen, eine höhere Inzidenz bei Frauen. Es handelt sich um eine Erkrankung, die durch chronische Muskel-Skelett-Schmerzen gekennzeichnet ist und die wiederum in der Regel mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Depressionen oder Gelenksteifheit einhergeht.
Gibt es eine wirksame Behandlung, die diese Krankheit heilen kann? Im Moment nicht, da wir es mit einer großen „symptomatischen Landkarte“ zu tun haben, deren Ätiologie nicht genau bekannt ist. So zielen die Behandlungen darauf ab, den Patienten eine bessere Lebensqualität zu bieten, ohne dabei die Arbeit im psychologischen Bereich zu vergessen.
Ein sehr nützlicher Weg, um mit Fibromyalgie umzugehen, besteht darin, die wichtigsten Aspekte zu kennen, die uns helfen können, die Symptome zu lindern. Ein wenig mehr über diesen „chronischen Feind“ zu verstehen, der sich ohne Erlaubnis in unserem Leben einnistet, ist ein sehr geeigneter Weg, um Strategien für unseren Alltag zu finden. So geht’s.
Ursachen, die Fibromyalgie verursachen können und die Sie kennen sollten
Nach Angaben des American College of Rheumatology (ACR) betrifft Fibromyalgie jeden Patienten anders. Es gibt also nicht bei allen Menschen ein ähnliches Symptombild, aber einige werden mehr Muskelschmerzen aufweisen, andere nur Gelenke, andere zeigen mehr kognitive Beeinträchtigungen und sogar schwere Depressionen…
Daher die üblichen Schwierigkeiten bei der Diagnose und den anschließenden Behandlungen. Laut ACR gibt es jedoch einige Ursachen, die uns Hinweise auf den Ursprung der Fibromyalgie geben könnten und die uns helfen können, ein wenig mehr über diese behindernde Krankheit zu erfahren.
1. Probleme mit der Schilddrüse
Erkrankungen , die mit der Schilddrüse in Verbindung gebracht werden, verursachen in der Regel alles, von chronischer Müdigkeit bis hin zu Gelenkschmerzen und Schlafproblemen. Verschiedenen Studien zufolge verschwanden Symptome wie Müdigkeit, Depressionen und Schlafstörungen, als viele Patienten, bei denen Fibromyalgie diagnostiziert wurde, wegen Schilddrüsenproblemen behandelt wurden, indem sie ihre Werte anpassten.
2. Mangel an einigen Vitaminen
ACR-Spezialisten sagen, dass Menschen, die an Fibromyalgie leiden, in der Regel einen relativ niedrigen Magnesiumspiegel sowie einen Mangel an Vitamin B12 und Vitamin D haben.
3. Vorhandensein von Bakterien im Dünndarm
Wie Sie bereits wissen, beherbergt unser Darm nützliche Bakterien für unseren Körper, die uns vor vielen Krankheiten schützen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass viele Patienten, bei denen Fibromyalgie diagnostiziert wurde, keinen gesunden Darm haben, sondern an dem sogenannten Leaky-Gut-Syndrom leiden, bei dem es einen Überschuss an schädlichen Bakterien gibt, die in den Blutkreislauf übertragen werden.
4. Glutenunverträglichkeit
Es ist wichtig zu wissen, dass eine Glutenunverträglichkeit mit mehr als 55 Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Es ist üblich, dass wir es nur mit Verdauungsstörungen in Verbindung bringen, aber es kann neurologische Probleme wie Gedächtnisverlust, chronische Müdigkeit, Depressionen, Muskelschmerzen und Schlafstörungen verursachen.
5. Überwucherung der intestinalen Candidiasis
Candida albicans ist ein Pilz oder eine Hefe, die im Darm lebt und viel mit dem zu tun hat, was wir zuvor über die Toxizität in diesem Teil unseres Körpers gesagt haben, in dem überschüssige Bakterien und Pilze in den Blutkreislauf übertragen werden.
Und wissen Sie, was das Ergebnis ist? Wir leiden unter Gelenkschmerzen, Verwirrtheit, Verdauungsproblemen, Müdigkeit…
6. Mutationen in einem Gen
Das Gen, das nach neueren Studien Fibromyalgie verursachen könnte, ist MTHFR. Ihr Vorhandensein kann beispielsweise Probleme bei der Synthese von Blei und Quecksilber verursachen und die korrekte Ausscheidung von Giftstoffen verhindern. Es gibt medizinische Tests, die uns das Vorhandensein dieses Gens sagen können.
Nicht-pharmakologische Behandlungen, die Sie kennen sollten
Zusätzlich zu den medizinischen Richtlinien, die Sie befolgen müssen, ist es sehr wichtig, dass Sie in Ihrem Alltag Veränderungen vornehmen, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Fibromyalgie der unangenehme Begleiter sein wird, mit dem Sie jeden Morgen geweckt werden, aber durch geeignete Strategien können wir sie zum Schweigen bringen, schwächen und so ein angemesseneres Wohlbefinden erreichen.
Beachten Sie diese Tipps:
1. Entspannungstechniken
Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich eine Stunde am Tag zu entspannen, den Kopf zu leeren und tief durchzuatmen. Ein inneres Gleichgewicht und die richtige Ruhe mit deinem Geist und Körper zu finden, ist sehr hilfreich bei der Bewältigung von Schmerzen.
2. Die beste Ernährung
Vermeiden Sie Lebensmittel, die „uns high machen“
- Zucker
- Salz
- Süßigkeiten und Kuchen
- Verzehrfertige oder vorgekochte Mahlzeiten
- Rotes Fleisch
- Milchprodukte
- Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke
- Die Würstchen
Wohltuende Lebensmittel (sehr basische Ernährung)
- Fettfisch
- Avocados
- Olivenöl
- Die Früchte mit Schale und roh, nicht in Säften. Suchen Sie besonders nach einem, das reich an Vitamin C ist.
- Frisches Gemüse und, wenn möglich, rohes, wie Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Brokkoli, Knoblauch…
- Leguminosen
- Leinsamen
- Chia Samen
3. Sanfte Massagen und Übungen
Massagen reduzieren die Schmerzen um 20 % bis 30 %, und 3 halbstündige Sitzungen pro Woche reichen aus, um Ergebnisse zu erzielen. Sie können sich besser ausruhen und fühlen sich leichter und haben weniger steife Gelenke. Es wäre auch sehr angebracht, Yoga zu Hause zu praktizieren, da es sich um sanfte Übungen handelt, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können.
Letzte Dinge, die Sie bei Fibromyalgie beachten sollten
1. Führen Sie ein „Schmerz“-Tagebuch
Es wird dringend empfohlen , Ihre Rückfälle oder Verbesserungen nachzuverfolgen. Es gibt Tage, an denen wir weniger Schmerzen empfinden, und es ist wichtig zu wissen, was wir getan oder nicht getan haben, um uns besser zu fühlen. Denken Sie auch daran, dass jeder Patient einzigartig ist, daher werden Sie selbst der beste Beobachter Ihres Körpers sein.
2. Ziehen Sie Alternativen in Betracht
Es gibt Menschen, die nur auf Medikamente vertrauen und sich weigern, andere Therapien wie Entspannung auszuprobieren oder sogar zu einem Psychologen zu gehen, um Depressionen oder emotionale Probleme zu behandeln. Vergessen Sie nicht, dass Fibromyalgie eine Krankheit ist, die aus verschiedenen körperlichen und psychischen Beschwerden besteht, die Sie aus verschiedenen Bereichen angehen müssen.
Daher ist es besser, Alternativen auszuprobieren und zu sehen, welche Ergebnisse sie uns bieten.
3. Verlassen Sie sich auf Ihre Familie, Freunde und Ärzte
Soziale Unterstützung ist ein grundlegender Bestandteil unseres täglichen Lebens. Es ermöglicht dir, dich unterstützt und verstanden zu fühlen, also vermeide es, dich zu isolieren, indem du denkst, dass andere nicht wissen, was du fühlst. Suchen Sie nach dem besten Support!
4. Lassen Sie nicht zu, dass Fibromyalgie Ihr Leben dominiert
Der Schmerz nimmt uns gefangen, wir wissen, aber wenn Sie jeden Tag zugunsten der Fibromyalgie nachgeben, bleibt Ihnen nur Leid. Lassen Sie es nicht zu. Versuchen Sie, ein normales Leben im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu führen , immer auf der Suche nach Ihrem Glück, sich für Dinge zu begeistern, jeden Tag aufzustehen und diese Krankheit in den Hintergrund zu stellen.
Jede Anstrengung, jede Hilfe wird sich lohnen.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
