Mein Kind hat Schlafstörungen: Was kann ich tun?

Wenn ein Kind mitten in der Nacht aufwacht, ist das erste, was es tut, uns anzurufen und uns zu bitten, das Licht anzumachen oder zu sagen, dass es durstig ist und Wasser möchte.

Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit sind nicht nur bei Erwachsenen zu beobachten. Bei Kindern ist es auch häufig. Es wird geschätzt, dass zwischen 20 und 30 % der Besuche beim Kinderarzt diese Art von Störung als Ursache haben.

Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, mehrmaliges Aufwachen in der Nacht und sogar Albträume.

Welche Maßnahmen können wir als Eltern ergreifen? Sie können nicht nur alle von Kinderärzten empfohlenen Richtlinien befolgen, sondern auch diese einfachen Tipps in die Praxis umsetzen, damit Ihr Kind gut schläft. Sie werden Ihnen sicherlich eine Hilfe sein.

1. Mein Kind weigert sich, ins Bett zu gehen, „nicht schläfrig“

Dies ist ein sehr häufiges Problem, das Eltern normalerweise zu Kopf zerbricht. Wir müssen uns daran erinnern, dass Kinder jeden Tag ziemlich intensive Tage haben. Sie stehen früh auf, um zur Schule zu gehen, ihren außerschulischen Verpflichtungen nachzugehen, ihre Hausaufgaben zu machen, zu spielen…

Die körperliche und geistige Erschöpfung ist unbestritten, weshalb sie zwischen 9 und 12 Stunden Ruhe benötigen.

Manchmal fällt uns jedoch auf, dass sie, wenn sie am meisten ins Bett gehen müssen, sich umso mehr weigern, und die Verhaltensweisen, die sie normalerweise an den Tag legen , sind die folgenden:

• Sie wollen in unserem Bett schlafen.
• Sie wollen mehr Zeit vor dem Fernseher verbringen oder am Computer spielen.
• Sie bitten um „zusätzliche Zeit“ und rechtfertigen dies, dass sie nicht müde sind und dass ihre Freunde „später ins Bett gehen“.

Dinge, die Sie beachten sollten

Kinder brauchen feste Zeitpläne und müssen diese zum Wohle ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit einhalten, daher ist es notwendig, dass sie genügend Stunden schlafen, um ausgeruht und energiegeladen aufwachen zu können.

Schließe kleine Pakte mit ihnen: „Wenn das Wochenende kommt, kannst du noch ein bisschen bleiben, aber morgen musst du zur Schule“.

Seien Sie standhaft, aber argumentieren Sie immer mit der Notwendigkeit, „früh ins Bett zu gehen“.

Manchmal verwandelt sich die Müdigkeit in eine „Übererregung“, eine Stimmung, die sich noch verstärkt, wenn Kinder mit ihren Videospielen, Tablets, Computern oder Mobiltelefonen spielen. Diese Geräte versetzen sie in „Alarmbereitschaft“ und verursachen Schlaflosigkeit. Sie sollten sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen verbieten. Es ist zu ihrem Besten!

2. Mein Kind wacht nachts oft auf

Meistens, wenn ein Kind mitten in der Nacht aufwacht, ruft es uns sofort an, bittet darum, dass das Licht eingeschaltet wird, oder sagt, dass es durstig ist und ein Glas Wasser braucht.

Danach hat er meist einige Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen, sodass er am nächsten Tag erschöpft aufwacht.

Dinge, die Sie beachten sollten

• Der Grund, warum ein Kind an Schlaflosigkeit leidet oder nachts viele Male aufsteht, ist fast immer auf ein emotionales Problem, Angst oder ein inneres Gefühl der Unsicherheit zurückzuführen.
• Das erste, was wir tun werden, ist, jedes körperliche Problem, jede Krankheit auszuschließen, die die richtige Ruhe des Kindes beeinträchtigen könnte.

• Der zweite Schritt, wenn jegliche Probleme in seinem Körper ausgeschlossen sind, besteht darin, herauszufinden, was ihn beunruhigt. Er könnte ein Problem in der Schule haben, und das ist etwas, das wir priorisieren müssen, um zu wissen, ob er es ist.

• Kinder brauchen Routinen, um sich zu entwickeln und sich sicher zu fühlen. Wenn es zu Hause oder in Ihrem Leben eine Veränderung gibt, wird sich dies sofort in Schlafproblemen und sogar in Ihrer Ernährung widerspiegeln.

• Es gibt Kinder, die meist große Schwierigkeiten haben, sich von ihren Eltern und der Welt zu trennen, wenn die Nacht hereinbricht. Die einfache Tatsache, sie in Ruhe zu lassen und das Licht auszuschalten, stürzt sie in ein Gefühl, das dem des Verlassenseins ähnelt.
• Um dies zu verhindern, machen Sie den Prozess des Einschlafens unterhaltsam und normal. Lesen Sie mit ihnen ein Buch, setzen Sie sich ins Bett und fragen Sie sie, wie der Tag gelaufen ist, geben Sie ihnen jederzeit Sicherheit und machen Sie den ganzen Prozess zu einer alltäglichen Sache.

• Vermeiden Sie es, dass Kinder mittags ein sehr langes Nickerchen machen. Eine halbe Stunde reicht. Sonst fällt es ihnen schwer, nachts einzuschlafen.

3. Mein Kind hat Albträume

Albträume und Nachtangst sind sehr häufige Phänomene bei Kindern, und es ist üblich, dass sie im Alter von 4 bis 11 Jahren leiden, und es gibt Kinder, die anfälliger als andere daran leiden.

Wir müssen jedoch bedenken, dass sie vor allem auf diesen evolutionären Moment, auf ihre Gehirnentwicklung und auf eine neuronale Übererregung zurückzuführen sind, die dazu neigt, sich im Laufe der Zeit zu stabilisieren.

Wie uns Psychologen erklären, dienen Albträume auch dazu, Spannungen und Konflikte zu lösen, die sie im Laufe des Tages erlebt haben, daher ist unsere Unterstützung unerlässlich.

Dinge, die Sie beachten sollten

• Albträume sollten als etwas Normales angesehen werden, daher ist es immer angebracht, sie zu bitten, Ihnen davon zu erzählen, und ihnen dann Ihre rationale und objektive Herangehensweise zu geben: „Es ist nur ein Traum, es ist nicht real, und es kann an dem Film liegen, den Sie gesehen haben, oder an der Geschichte, die wir gelesen haben.“

• Verstärken Sie niemals ihre Albträume, das heißt, wenn Ihr Kind anfängt, von einem Monster aus seinen Träumen besessen zu sein, versuchen Sie, das Thema abzulenken. Bringen Sie sie dazu, ihre Aufmerksamkeit auf andere, viel freundlichere Dinge zu richten.
• Es ist jedoch auch notwendig, herauszufinden, ob dieser Albtraum seinen Ursprung in einer „echten Angst“ hat, etwas, das wir nicht ausschließen können und über das wir mit dem Kind sprechen sollten.

• Sprich vor dem Schlafengehen über schöne Dinge, lies nette Geschichten und wünsche ihm, dass er fantastische Träume hat, in denen er Spaß haben kann. Wenn Sie möchten, können Sie sie mit ihren eigenen Reizen ausstatten, wie z.B. dem typischen Traumfänger oder kleinen farbigen Lichtpiloten.
• Sie sind nichts anderes als kleine Strategien, mit denen man einen evolutionären Prozess bei vielen Kindern normalisieren kann, und der sicherlich in kurzer Zeit gelöst sein wird, aber bis dahin sollte man sie immer unterstützen.
• Schenken Sie ihnen all Ihre Aufmerksamkeit mit größter Zuneigung, und wenn Sie feststellen, dass sich einige Albträume irgendwann sehr wiederholen und Sie nachts nicht richtig zur Ruhe kommen können, zögern Sie nicht, einen Fachmann zu konsultieren.

Quelle: Besser mit der Gesundheit