Von klein auf sagen uns die Erwachsenen und wenn wir erwachsen sind, sind wir diejenigen, die den Kleinen sagen: Du musst mindestens 8 Stunden schlafen, um dich gut ausruhen zu können. Aber warum 8 Stunden? Stimmt es, dass unser Gehirn besser ruht, wenn es so lange schläft? Im heutigen Beitrag werden wir versuchen, die Wahrheit über all das zu sehen : Wie viel Schlaf sollte jeder von uns haben?
Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass die 8-Stunden-Regelung nicht für jeden gilt. Ein Erwachsener braucht nicht den gleichen Schlaf wie ein Kind, daher hängen die benötigten Schlafstunden im Wesentlichen vom Alter ab.
Es stimmt zwar, dass es nicht unser Körper ist, der „unsere Batterien aufladen“ muss, aber es ist unser Gehirn, das Ruhe braucht, um richtig auf motorische Aktivitäten reagieren zu können.
Aber das Wichtigste ist nicht, wie viel Schlaf wir bekommen, sondern wie wir schlafen. Es ist wichtig, dass die Qualität unseres Schlafes gut ist, auf einer guten Matratze schlafen und vor allem ununterbrochen schlafen, ohne mitten in der Nacht aufzuwachen.
WIE VIEL SCHLAF NACH ALTER
Babys bis zu einem Jahr können bis zu 18 Stunden am Tag schlafen. Das liegt daran, dass die biologische Uhr von Neugeborenen noch nicht entwickelt ist und sie in den ersten sechs Lebensmonaten vielleicht sogar tagsüber mehr schlafen als nachts. Außerdem wachen Babys sehr leicht auf, da sie in der REM-Phase (Rapid Eye Movement) mehr Zeit verbringen als in der NREM-Phase (Tiefschlaf).
Kinder zwischen 1 und 2 Jahren brauchen viele Stunden Schlaf, da dies eine der aktivsten Phasen ist, die sie in ihrer Kindheit durchlaufen. Kinderärzte empfehlen etwa 13 Stunden Schlaf pro Tag, entweder über Nacht oder etwa 2 Stunden für ein Nickerchen.
Kinder im schulpflichtigen Alter zwischen 3 und 12 Jahren sollten für ihre Schulzeit gut ausgeruht sein, die nicht nur auf die am Vormittag reduziert ist, die meisten von ihnen haben auch außerschulischen Unterricht. Mindestens 10 Stunden Schlaf sind notwendig, obwohl sie mit zunehmendem Alter weniger Stunden brauchen, um sich zu erholen.
Teenager, am problematischsten beim Einschlafen. Die meisten von ihnen ziehen es vor, lange wach zu bleiben, um fernzusehen oder vor ihrem Smartphone zu sitzen, aber es ist wichtig, dass sie jede Nacht mindestens 9 Stunden schlafen. Außerdem werden in der Pubertät mehr schlafbezogene Hormone produziert, so dass du dich auch dann, wenn du nicht schlafen willst, müder fühlst und krank wirst, wenn du dich nicht ausreichend ausruhst.
Erwachsene können es sich leisten, weniger zu schlafen als Kinder, etwa 7 oder 8 Stunden am Tag sind das Richtige für einen Erwachsenen, um den ganzen Tag wach zu sein und die täglichen Aufgaben zu ertragen.
Menschen über 60 Jahre haben weniger Tiefschlaf, daher ist es normal, dass sie nachts weniger schlafen, aber tagsüber etwas mehr schlafen als ein Erwachsener.
Jeder Mensch muss diese Schlafstunden respektieren, um gesund und glücklich zu sein und den Tag zu 100% genießen zu können!
