Nein, das Universum wird nicht zusammenbrechen, wenn man sich im kommenden Sommer ein paar Tage frei nimmt. Nicht einmal das Unternehmen wird den Bach runtergehen, weil man eine Woche oder länger in den Urlaub fährt .
Wir wissen, dass Sie eine Debatte zwischen Ihren beiden Seiten in sich haben, die nicht einmal Jack Nicholson in The Shining kennt: auf der einen Seite Ihr Workaholic-Teil und auf der anderen Seite Ihr Teil eines normalen Menschen mit Schwächen.
Aber mit diesen einfachen Tipps, die wir von mehreren Fachleuten zusammengestellt haben , können Sie lernen, wie Sie sich in diesem Sommer besser entspannen, Ihr Arbeits- und Privatleben wieder in Einklang bringen und abschalten können.
1.- Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Urlaub notwendig ist
Wir müssen den Urlaub als etwas wirklich Wichtiges an sich betrachten, nicht einfach als etwas, das keine Arbeit ist. „Urlaub hilft Ihnen, sich zu entspannen, zu reparieren, aufzuladen und zu entspannen.“
2.- Beginnen Sie die Trennung einige Wochen vorher (und gehen Sie nach und nach vor)
Zu viel zu arbeiten, ohne eine Pause einzulegen, ist dasselbe, als ob wir einen Muskel viel arbeiten lassen, ohne ihm eine Pause zu gönnen: „Er beginnt zu ermüden und wird schließlich schwächer.“ Du wirst schlechter in deinem Job, wenn du dir nicht von Zeit zu Zeit eine Pause gönnst.
Auch Shaw Achor, der Autor von The Happiness Advantage, ist der Meinung: „Unser Gehirn hat nie genug Bandbreite, um sich wieder aufzuladen oder zu verjüngen.“ Daher die Notwendigkeit, von Zeit zu Zeit eine Pause einzulegen.
Aber es ist auch unrealistisch , von einem rasenden Gehirn zu verlangen, dass es sich in dem Moment entspannt, in dem es den Sand am Strand unter seinen Füßen spürt. Laut diesem Experten ist es viel einfacher, wenn Sie üben, dass Sie jeden Tag ein wenig in den Urlaub fahren werden.
Für Shaw Ahor ist es ideal, jeden Nachmittag zu versuchen, das Mobiltelefon für eine Stunde auszuschalten. Oder jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit entspannende Musik aufzulegen: „ein paar Momente der Ruhe und Abgeschiedenheit, die dem Gehirn helfen können, zu erkennen, dass es eine Trennung geben kann und trotzdem produktiv und glücklich zu sein.“
3.- Stellen Sie sicher, dass Sie alles (und zwar gut) schließen, bevor Sie frei haben
Sobald Sie wissen, wann Sie abreisen werden, können Sie diese Termine blockieren, Ihre Kunden oder Lieferanten wissen lassen, dass Sie „nicht im Büro“ sein werden, oder sogar im Voraus ein Rundschreiben schreiben, damit jeder über Ihre Pläne Bescheid weiß. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie nur dann von der Arbeit abberufen werden, wenn etwas Außergewöhnliches passiert ist, da der Alltag ohne Ihre Anwesenheit seinen Lauf nimmt. Und es wird nichts passieren.
Wenn Sie alles geschlossen lassen, bedeutet das natürlich nicht, dass es Ihnen nicht schwer fallen wird, so viel abzuschalten. Die Psychologin Tamar Chansky empfiehlt, sich etwas Zeit zu nehmen und sich nicht unter Druck zu setzen, sich an die neue Situation zu gewöhnen. Es ist auch nicht gut, zu erwarten, dass der erste freie Tag das Allheilmittel für all Ihre Stressbeschwerden ist. Nach Meinung dieses Experten kann dieser erste Tag sogar die Hölle sein, wenn es darum geht, sich anzupassen, und in Ihrem Fall brauchen Sie vielleicht mehr, um die Feiertage in vollen Zügen zu genießen. Mögen die Geister nicht wanken.
4.- Machen Sie das Beste aus dem Moment
Tamar Chansky gibt uns auch eine Reihe von Richtlinien, damit das Abschalten einfacher ist und die Trennung nicht abrupt erfolgt und es keine Konsequenzen in Form von Bergen von Arbeit gibt, die wir bei unserer Rückkehr überwachen müssen.
Wenn Sie nicht vollständig abschalten können und Ihre Arbeit erfordert, dass Sie sich über jeden Tag Ihres Lebens im Klaren sind, gibt es einen einfachen und einfachen Trick, der Ihnen hilft, zu überwachen, ohne das Gefühl zu verlieren, im Urlaub zu sein: Bestimmen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit , um Ihre E-Mails zu überprüfen (oder mehrere, wenn Sie Tonnen von Post erhalten) und versuchen Sie, sie außerhalb dieser Zeit nicht mehr anzusehen. Auf diese Weise können Sie organisieren, was Priorität hat, archivieren, was warten kann, oder löschen, was nicht wichtig ist.
Darüber hinaus ist es nach Meinung dieses Experten viel einfacher, sich technologisch zu trennen , wenn man in einer Gruppe reist und sich alle gleichzeitig die Mühe machen.
Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die keine Sekunde aufhören können, nutzen Sie Ihre Managementfähigkeiten , Ihre Organisation usw., um zu recherchieren, welche Orte Sie besuchen sollten, reservieren Sie Restaurants, finden Sie heraus, welche Museen Sie unbedingt sehen müssen…
5.- Planen Sie die Rücksendung
Das Ende des Sommers ist gekommen und Sie werden gehen… Und vielleicht ist es genau in dem Moment, in dem Sie es endlich geschafft haben, hundertprozentig abzuschalten. Damit die Depression nicht zusammen mit den vielen Souvenirs in den Koffer gelangt, ist Julie Morgenstern, Produktivitätsspezialistin und Autorin von Never Check Email in The morning, der Meinung, dass wir die Rückkehr genauso planen sollten wie die Hinreise. Und noch wichtiger: Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuholen , so wie wir uns Zeit nehmen würden, um eine wichtige Präsentation zu organisieren: „Planen Sie nichts für den ersten Tag im Büro, sondern nehmen Sie sich diese Zeit und markieren Sie sie in Ihrem Kalender als voll. Wenn die Leute denken, dass du frei bist, werden sie dir Dinge zuweisen.“
Laura Vanderkam, Autorin des Buches „Ich weiß, wie sie es tut: Wie erfolgreiche Frauen das Beste aus ihrer Zeit machen „, empfiehlt, sich nicht überwältigen zu lassen: „Die Tendenz geht dahin, zu versuchen, alle verpassten Meetings abzuhalten, aber versuchen Sie, sie auf den zweiten Tag oder den Nachmittag zu verschieben, um etwas Zeit zu haben.“
Am Ende sind sich alle Experten einig, dass es immer am besten ist, im Voraus zu planen, davon auszugehen, dass es normal ist, dass man Dinge verpasst, wenn man nicht im Büro ist, und vor allem, dass man dem Urlaub eine entscheidende Bedeutung beimessen muss. Denn wir werden viel produktiver sein, wenn wir zurückkehren. Zeit, die wir gut für unser Privat- und Arbeitsleben nutzen.
Quelle: Trendencias
