Wie sollte ein Kissen beschaffen sein, um einen erholsamen Schlaf zu genießen? Soll es weich sein? Hart und klein? Oder doch lieber ein Kissen auf das andere? Die Wahl eines Kissens ist nicht albern, im Gegenteil. Stellen Sie sich vor, dass Sie zwischen 6 und 8 Stunden im Bett verbringen und dass dies fast ein Drittel unseres Lebens ausmacht.
Es gibt viele Arten von Kissen, und die Wahl des besten hängt vor allem von Ihren Gewohnheiten, Ihrer Körperhaltung und sogar davon ab, ob Sie allergisch sind oder nicht. Ein Kissen ist nicht nur „das weiche Ding“, auf dem Sie nachts Ihren Kopf ausruhen können. Denken Sie nur daran, wie oft Sie morgens aufwachen, zum Beispiel mit Nackenschmerzen. Behalten Sie also diese Tipps im Hinterkopf.
1. Was ist das beste Material, um ein Kissen auszuwählen?
Es gibt viele Optionen auf dem Markt, daher sollten Sie diese Aspekte berücksichtigen, um diejenige auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Notizen:
- Memory-Foam-Kissen: Sie bieten uns eine viel bessere Unterstützung für den Kopf, er ist dichter und sie halten in der Regel viele Jahre in gutem Zustand.
- Faser-Kissen: Der Nachteil von Polyesterkissen ist, dass sie beim Waschen an Dichte und Volumen verlieren. Sie werden bemerken, dass Ihr Kopf etwas tiefer liegt und am Ende wird Ihre Halswirbelsäule darunter leiden. Sie sind keine gute Option.
- Latex- oder Gelkissen: In letzter Zeit sind sie in Mode gekommen und wir können sie überall finden. Sie sind sehr fest und ihre Vorteile sind vor allem, dass sie uns vor Schimmel und Milben schützen. Sie sind ideal, um unsere Nacken-Rücken-Achse im Gleichgewicht zu halten.
- Kissen aus Wolle und Baumwolle: Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie keine Allergien auslösen. Wenn Sie häufig an Asthma leiden oder eine Allergie gegen Milben haben, sind sie eine ausgezeichnete Option. Obwohl, ja, sie sind in der Regel ziemlich hart.
- Feder-Kissen: Es ist einer der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Füllstoffe. Die Frage ist jedoch: Sind sie ausreichend? Natürlich. Sie bieten Festigkeit, zervikale Unterstützung und Komfort. Auf der anderen Seite neigen sie dazu, eine ganze Reihe von Allergien auszulösen.
2. In welcher Haltung schläfst du normalerweise?
- Schlafen Sie auf dem Rücken?
Wählen Sie dann ein dünnes Kissen. Auf diese Weise bilden Nacken und Rücken den gleichen Winkel und Sie erleiden keine Muskelüberlastung. Memory-Foam-Kissen sind sehr gut geeignet.
- Schlafen Sie auf der Seite?
In diesem Fall ist das ideale Kissen dasjenige, das am dicksten ist. Auf diese Weise ist die Hals-Säulen-Achse immer im Gleichgewicht.
- Wechseln Sie Ihre Position oft?
Wenn Sie zu denen gehören, die nicht still im Bett sitzen, dann brauchen Sie ein sehr flexibles Kissen, das sich Ihren Körperhaltungen anpasst. Am besten sind in diesem Fall die Federn.
3. Unsere ergonomischen Bedürfnisse
Wir alle haben besondere Bedürfnisse. Möglicherweise leiden Sie unter Problemen mit Ihrer Halswirbelsäule, Sie haben Diabetes oder Sie leiden unter Nachtschweiß aufgrund der Wechseljahre. Machen Sie sich keine Sorgen, denn in diesen Fällen gibt es auch spezielle Kissen, die Ihnen helfen können.
Notizen:
- Nackenkissen
Sie werden viele von ihnen auf dem Markt finden. Sie haben eine spezielle Form, die es uns ermöglicht, unseren Kopf bequem auszuruhen, ohne den Nacken und die Halswirbelsäule zu beeinträchtigen. Sie haben auch eine spezielle Polsterung an der Unterseite des Kissens, die es uns ermöglicht, unseren Kopf zu halten und auszuruhen.
- Wasserkissen
Kannten Sie sie? Physiotherapeuten erklären, dass sie aufgrund ihrer Fähigkeit, sich an alle unsere Bewegungen anzupassen, sehr nützlich sind. Sie entspannen, verleihen Dichte, Festigkeit und sind sehr angenehm. Allerdings hat sich nicht jeder gerade an etwas so Besonderes gewöhnt.
- Coole Kissen
Die sogenannten Frischekissen haben eine Füllung auf Basis von kleinen Perlen, die immer ein Gefühl von Frische bieten. Sie sind ideal, wenn wir aufgrund der Wechseljahre unter Nachtschweiß oder Hitzewallungen leiden.
- Sauerstoffreichende Kissen
Hast du schon von ihnen gehört? Es handelt sich um eine ganz besondere Art von Kissen, mit einer Art Stoff, der uns hilft, unsere Durchblutung zu verbessern. Sie erhöhen den Sauerstoffgehalt in den Blutgefäßen und sorgen jede Nacht für unsere Gesundheit.
Eine weitere Information, die wir berücksichtigen müssen, ist die Hygiene. Denken Sie daran, Ihr Kissen jede Woche zu waschen, insbesondere die Bezüge. Hier konzentrieren sich Milben, abgestorbene Haut und andere Bakterien, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können, angefangen bei so einfachen Dingen wie Kopfschmerzen und sogar der typischen morgendlichen Müdigkeit. Denken Sie also daran: Wählen Sie das beste Kissen nach Ihren Bedürfnissen.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
