Dies sind zwei sehr ähnliche Erkrankungen, die Schmerzen und Bewegungsmangel im Rücken verursachen. Immer mehr Patienten konsultieren diese Probleme, sei es aufgrund von Bemühungen oder weil sie lange Zeit ohne Bewegung sitzen.
ISCHIAS
Eine Reizung des Ischiasnervs, besser bekannt als „Ischias“, verursacht Schmerzen im unteren Rücken. Dieser Schmerz breitet sich über die Rückseite der Beine aus und kann die Fußballen erreichen.
Es ist eine der häufigsten Konsultationen bei Erwachsenen, insbesondere bei Männern mittleren Alters, die sehr sitzende Tätigkeiten ausüben, wie z. B. Büroangestellte. Die Schmerzen können Tage, Wochen oder sogar Jahre andauern und keine Bewegungsfreiheit zulassen.
„Ischias“ manifestiert sich, wenn der Ischiasnerv durch Bewegung, das Heben von viel Gewicht oder einfach durch stundenlanges Verlassen des Rückens in der gleichen Position jeden Tag zusammengedrückt wird. Die Wurzeln dieses Nervs beginnen im Rückenmark und treten durch die Wirbel hinter dem Gesäß bis zur Außenkante des Fußes aus.
Einige der häufigsten Ursachen für Ischias sind:
- Bandscheibenvorfall.
- Lumbalkanalstenose.
- Pyrifiorme-Syndrom.
- Morbus Paget
Die Symptome dieser Erkrankung sind:
- Schmerzen, die je nach Bewegung unterschiedlich stark sind.
- Unfähigkeit, sich frei zu bewegen, z. B. aus dem Bett zu steigen, Schnürsenkel zu binden oder etwas vom Boden aufzuheben.
- Veränderungen der Hautempfindlichkeit.
- Muskelschwäche.
- Mangel an Reflexen.
- Lahmheit beim Gehen.
SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN
Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen gelitten. Auch „Hexenschuss“ genannt, handelt es sich um Schmerzen im Rumpfbereich, genauer gesagt von der Stelle, an der die Rippen enden, bis hin zum Gesäß.
Sie ist die Hauptursache für Behinderungen und wird am häufigsten von Menschen zwischen 20 und 45 Jahren erlitten. Es intensiviert sich mit zunehmendem Alter. Die Wirbelsäule setzt sich aus verschiedenen Knochen (Wirbeln) zusammen, die durch Knorpelscheiben getrennt sind, die Stöße oder Bewegungen abfedern. Die Wirbel wiederum werden mit einer dünnen Knorpelschicht überzogen und von Muskeln und Bändern an Ort und Stelle gehalten.
Der lumbale Teil ist der untere Rücken und besteht aus fünf Wirbeln, die den Brustkorb mit dem Becken und den Beinen verbinden. Es ermöglicht uns, uns zu drehen, zu bewegen, zu beugen und zu beugen und gibt uns die Kraft, aufzustehen, zu gehen, zu laufen und zu stehen. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, verspüren Sie Schmerzen bei einer dieser Aktivitäten.
Es gibt zwei Arten von Schmerzen im unteren Rückenbereich: spezifische und unspezifische. Bei ersterem ist die Ursache seines Auftretens bekannt, was in 20% der Fälle der Fall ist. Einige der Gründe, warum das Problem ausgelöst wird, sind: Osteoarthritis (degenerative Arthritis), Osteoporose, Bandscheibenvorfall und Spinalkanalstenose. Bei unspezifischen Kreuzschmerzen kennen die restlichen 80% der Patienten die Ursache der Schmerzen nicht. Die Faktoren, die es am häufigsten auslösen, sind unter anderem das Heben sehr schwerer Lasten, Stress, wiederholte Fehlhaltungen oder psychische Faktoren.
Eine andere Einteilung für Kreuzschmerzen basiert darauf, wie lange der Schmerz anhält: akut (weniger als 7 Tage lang), subakut (7 Tage bis 7 Wochen) und chronisch (mehr als 7 Wochen).
Wie können Ischias und Hexenschuss behandelt werden?
Nach der traditionellen chinesischen Medizin betreffen Ischias und Rückenschmerzen auch die Nieren und die Blase und führen dies unter anderem auf den übermäßigen Konsum von Fleisch, scharfen Speisen und Alkohol zurück. Es gibt eine psychologische Theorie, die darauf hinweist, dass es sich um eine Somatisierung handelt, die auf ungelöste emotionale Probleme wie z.B. Arbeitsmangel, Verlassenheit, Scheidung, Armut usw. zurückzuführen ist.
Aber abgesehen von der Bestimmung, was diese Schmerzen in Rücken und Beinen verursachen kann (je nach Fall), ist es gut, mehrere Lösungen oder Behandlungen zu kennen. Die effektivsten und natürlichsten sind:
- Massagen durchführen
Mandelöl, gemischt mit Rosmarinessenz und Arnika-Extrakt, alles im gleichen Verhältnis, in eine Schüssel geben. Er wird von der Fußsohle aus massiert und bis zum unteren Rücken angehoben. Das wärmt und entspannt den Körper. Um die Technik noch effektiver zu machen, wird empfohlen, mit Massagen am gesamten Körper fortzufahren, insbesondere an den Schulterblättern, Schultern und im Nacken.
- Zur Therapie
Für den Fall, dass die Schmerzen durch ein emotionales oder psychologisches Problem verursacht werden, müssen wir zu einem Therapeuten gehen. Dies lindert die Schmerzen, da sich der Patient erleichterter fühlt, wenn er über Probleme, Traumata und Ängste spricht.
- Übung
Bestimmte Arten von Bewegungen oder Disziplinen, wie Yoga, Tai Chi, Schwimmen, Pilates oder Wassergymnastik können helfen, das Bild zu verbessern. Es ist immer gut, die Übung so weit auszuführen, dass der Körper „anfängt, sich zu beschweren“, ohne ihn zu sehr zu zwingen. Nicht vergessen dürfen wir das vorangegangene Warm-up und die abschließende Dehnung.
- Seien Sie in Bewegung
Es ist nicht ratsam, sich zu sehr auszuruhen oder viele Stunden am Stück in der gleichen Position still zu sitzen. Stehen Sie bei der Arbeit stündlich auf und machen Sie zum Beispiel einen „kleinen Spaziergang“.
- Hitze anwenden
Wenn Sie niemanden haben, der Ihnen Massagen geben kann, oder wenn Sie nicht das Geld haben, um einen Spezialisten zu bezahlen, ist es eine gute Idee, eine halbe Stunde lang ein elektrisches Pad auf die schmerzende Stelle zu legen, während Sie fernsehen, lesen oder mit jemandem plaudern.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
