Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben die häufigsten Symptome erlebt, wenn man nicht die richtige Zeit schläft. Eine schlechte Schlafqualität oder ein paar Stunden Schlaf haben dazu geführt, dass wir uns unkonzentriert, ungeschickt, schläfrig, müde und mit einem Aussehen fühlen, das widerspiegelt, dass wir keine gute Nacht hatten.
Was die meisten Menschen jedoch nicht wissen, sind die schwerwiegenden Langzeitfolgen, die Schlafmangel bei uns hervorrufen kann.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte eine Person durchschnittlich 7 bis 8 Stunden am Tag schlafen, um eine optimale körperliche, emotionale und geistige Verfassung zu erhalten. Mehrere Berufe, Lebensstil und Technologie haben jedoch zu einer Verringerung dieser Schlafstunden geführt, und immer mehr Menschen haben keine ausreichende Schlafqualität.
Eine aktuelle Studie der University of Texas konnte feststellen, dass Menschen, die nach 7 Nächten wenig schlafen, bereits genetische Veränderungen aufweisen, die ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen usw. auslösen können.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die 6 Stunden oder weniger schlafen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich informieren und die ernsthaften Risiken kennen, wenn Sie nicht gut schlafen.
- Erhöht das Schlaganfallrisiko
Eine von der Mayo Clinic, USA, durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die nicht gut schlafen, ein höheres Risiko für einen Schlaganfall haben. Erwachsene, die 6 Stunden oder weniger schlafen, haben ein bis zu 4-mal höheres Risiko, Schlaganfallsymptome zu entwickeln.
- Risiko von Fettleibigkeit
Menschen, die Schlafstörungen haben oder weniger als 6 Stunden schlafen, neigen dazu, einen größeren Appetit und Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel zu haben. Dies liegt daran, dass wir durch das falsche Einschlafen einige hormonelle Veränderungen erleiden, die uns in diese Situation führen.
Darüber hinaus kann ein schlechter Schlaf auf lange Sicht dazu führen, dass wir an Fettleibigkeit leiden. Studien zufolge verändert ein schlechter Schlaf den Ghrelin- und Leptinspiegel, die Hormone, die den Appetit regulieren, erheblich.
- Erhöht das Risiko für Diabetes
Untersuchungen der Centers for Disease Control and Prevention haben ergeben, dass eine schlechte Schlafqualität mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-II-Diabetes verbunden ist und dass die Insulinsensitivität geringer ist.
- Gedächtnisverlust
Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass wir, wenn wir uns nicht genug ausgeruht haben, vergesslicher sind und uns nicht gut konzentrieren können. Was nur wenige wissen: Langfristig können sich durch Schlafstörungen durchaus schwerwiegende kognitive Probleme entwickeln.
Nur eine Nacht ohne Schlaf kann zum Verlust von Hirngewebe führen, da die Blutspiegel von zwei Gehirnmolekülen ansteigen, was durch Hirnschäden verursacht wird. Eine von der University of California durchgeführte Studie konnte feststellen, dass Schlafmangel eine „Verschlechterung des Gehirns“ verursacht.
- Erhöhtes Gripperisiko
Wenige Stunden Schlaf schwächen das Immunsystem und dies führt dazu, dass man anfälliger für Grippe und Erkältungen ist. Dies wurde durch Untersuchungen der Carnegie Mellon University festgestellt.
- Herzkrankheit
Wenn eine Person nicht gut schläft, produziert ihr Körper mehr Chemikalien und Hormone, die zu Herzerkrankungen führen können. Darauf deutet eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie hin, die besagt, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, ein bis zu 48 % höheres Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken.
- Kann das Krebsrisiko erhöhen
Untersuchungen der American Cancer Society konnten feststellen, dass wenig Schlaf mit dem Risiko für Darm- oder Brustkrebs in Verbindung gebracht werden könnte. In der Studie mit 1.240 Personen wurde festgestellt, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden geschlafen hatten, ein bis zu doppelt so hohes Risiko für kolorektale Polypen hatten, die langfristig bösartig werden können.
Quelle: Besser mit der Gesundheit
