Das Schlafen auf einem ungeeigneten Untergrund kann zu Rückenschmerzen führen oder das Ausruhen erschweren.
Eine Nachtruhe hilft Ihnen, sich vom Tag zu erholen, aber es geht nicht nur darum, zu schlafen, es geht darum, es richtig zu machen, „ohne Aufwachen, schlechte Körperhaltung oder Schmerzen und Kontrakturen. Denn sonst fühlen wir uns müde und es wird schwieriger für uns, zu arbeiten, uns zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen“, sagt Ignacio Fernández Zurita, Generalsekretär der ASOCAMA (Spanischer Bettenverband). Um dies zu erreichen, ist das Schlafen auf einer entsprechenden Matratze unerlässlich.
Laut einer Studie von ASOCAMA geben 62 % der Befragten an, dass Schlafgeräte einer der Faktoren sind, die den nächtlichen Schlaf am stärksten beeinflussen, nur nach Stress und Hitze, und bis zu 32 % der Spanier geben an, dass sie jeden Morgen müde und mit Unwohlsein aufwachen.
Aber WIE WÄHLT MAN DIE PERFEKTE MATRATZE AUS?
Faktoren wie Alter, körperliche Verfassung, Größe, Gewicht, Hautempfindlichkeit und Knochenelastizität sind unter anderem ausschlaggebend für die Entscheidung für ein bestimmtes Modell. Es kann auch einfach eine Frage des persönlichen Geschmacks sein.
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Physiotherapeut Villafaina erklärt: „Wenn die Matratze zu fest ist, übt sie viel Druck auf die Stützpunkte aus. Wenn es zu weich ist, werden diese Punkte nicht richtig abgestützt, so dass die korrekte Ausrichtung nicht beibehalten wird. Darüber hinaus könnte es die Person zu sehr umhüllen und ihre Bewegung einschränken, was zu Flüssigkeitsansammlungen bei Arthritis- oder Arthroseprozessen führen und die Symptome verschlimmern kann.“ In jedem Fall „untersuchten spanische Forscher Menschen mit langjährigen Rückenschmerzen und fanden heraus, dass diejenigen, die auf einer festeren Matratze schliefen, weniger Beschwerden hatten als diejenigen, die auf einer weicheren Matratze schliefen“, fährt er fort.
Experten beraten
Bei Micolchón empfehlen wir, die Empfindungen, die die Matratze hervorruft, vor dem Kauf zu testen und sie mit der Matratze zu vergleichen, die wir zu Hause haben.
Um dies zu erreichen , „dürfen wir uns nicht darauf beschränken, das Produkt zu fühlen, sondern wir müssen uns in der üblichen Haltung darauf legen. Und wenn es sich um ein Doppelbett handelt, empfiehlt es sich, dass sich beide Mitglieder des Paares gleichzeitig hinlegen und den Komfort ihrer üblichen Haltungen überprüfen.“ Es wäre ratsam, dass dieser Test mindestens 10-15 Minuten dauert. Der Experte rät bei Doppelbetten zu einer Breite von mindestens 150 Zentimetern, „damit beide genug Platz haben, um sich richtig auszuruhen“.
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Es sollte nicht vergessen werden, dass Matratzen eine begrenzte Lebensdauer haben: maximal 10 Jahre. „Nach dieser Zeit hat die Matratze ihre ursprünglichen Eigenschaften in Bezug auf Festigkeit und Hygiene verloren, auch wenn sie auf den ersten Blick in gutem Zustand zu sein scheint. Man kann sehen, wie wir uns mit zunehmendem Alter beim Aufstehen müder fühlen oder Muskelschmerzen auftreten oder sich verstärken.“ Darüber hinaus „waren wir in einem Jahrzehnt durchschnittlich etwa 30.000 Stunden mit diesem Produkt in Kontakt. Die Leute haben geschwitzt, sie waren krank darin… Also haben sich Schmutz und Milben angesammelt.“ Andererseits ist die Empfehlung, sie zu erneuern, nicht nur wegen ihrer logischen Verschlechterung gegeben. „Auch die eigenen Eigenschaften verändern sich mit dem Alter, und was vor einiger Zeit noch bequem war, kann nach ein paar Jahren nicht mehr bequem sein.“
Es ist ratsam, die Basis beim Auspacken einige Stunden an einem belüfteten Ort zu lassen und sie nicht chemisch zu reinigen oder die Polsterung zu befeuchten, sondern sich für einen waschbaren Schutzbezug zu entscheiden, um die Stoffe sauber zu halten oder ihre Oberfläche abzusaugen.
Eine Studie der European Bed Association zeigt, dass die Spanier diejenigen sind, die die Lebensdauer ihrer Matratzen am meisten verlängern, was „sagen könnte, dass die Qualität unseres Schlafes schlechter ist“, sagt Fernández. Laut derselben Studie kann ein neuer Rückenschmerz um bis zu 63% verbessern. Die Bedeutung eines guten Bettes sollte nicht unterschätzt werden. Schließlich verbringen wir ein Drittel unseres Lebens darin.
Quelle: El Mundo
