Ya lo decía Platón, “la música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo”. La música forma parte de nuestras vidas y es tan importante como otros ámbitos de ella. Aunque alguien no sea especialmente melómano lo cierto es que todo el mundo tiene una canción que le recuerda a algo, significa algo importante o le emociona, y es que la música nos acompaña a lo largo de nuestra vida: desde las nanas de nuestra infancia hasta el primer baile del día de tu boda.
Los beneficios de la música son muchos, quizás los más significativos son:
- Mejora el ánimo. La música nos hace sentirnos más optimistas.
- Desarrolla el cerebro. Mejora el desarrollo del cerebro y las capacidades intelectuales de personas que han tenido problemas de salud mental.
- Reduce el estrés. Se ha demostrado que escuchar música reduce la ansiedad y por tanto nuestra presión arterial.
- Buena para el dolor de cabeza. A pesar de lo que se puede pensar, escuchar música instrumental en un volumen bajo ayuda a personas con migrañas.
- Mejora la memoria y la concentración. Con música nos concentramos más, nuestra memoria es mejor y también nuestro aprendizaje. De hecho, la musicoterapia es una de las técnicas más utilizadas en tratamientos a personas con trastornos de atención.
- Nos ayuda a dormir. Varios estudios recientes han demostrado que es cierto que escuchar música nos ayuda a dormir más y mejor.
De este último punto es del que nos vamos a encargar. Y es que un estudio realizado por la Frances Payne Bolton School of Nursing ha demostrado que escuchar música suave ayuda a las personas a dormir más y mejor, sobre todo en personas mayores. No solo las nanas para bebés son efectivas, también los más mayores pueden beneficiarse de la musicoterapia.
Se sabe que más del 50% de las personas mayores de 65 años tienen problemas para conciliar el sueño, esto puede deberse a que tienen una menor actividad física, por lo que se cansan menos. En el estudio realizado, las personas mayores que escuchaban 45 minutos de música experimentaban una relajación en la respiración y en el ritmo cardiaco que les ayudaba a dormir mejor.
La música clásica es la más recomendable para dormir, ya que su ritmo suave reduce la actividad del sistema nervioso simpático, disminuye la ansiedad, la presión arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria. Pero no solo la música clásica ayuda a dormir, dentro de géneros como el pop o el rock encontramos canciones muy relajantes.
¿La considerada canción más relajante? Se llama “Weightless”, de un trío inglés llamado Marconi Union. Sus componentes trabajaron en colaboración de unos terapeutas para crear una canción que científicamente ralentizara la respiración y relajara.
Entre otros cantantes modernos cuya música relaja (que no aburre, que son dos cosas diferentes) están: Adele, James Blunt, Celine Dion, Evanescence, Bob Marley, Coldplay, Pink Floyd… ¡para gustos colores!
Y tú ¿qué música escuchas para relajarte?
Disculpenme pero Evanescence es re pesado no relaja nada salvo que pongas los temitas sueltos de piano, Bob marley si te puede relajar aunque no sea de cantar baladas ya que al ser regue y al no tener temas estridentes muy rockeros es relajante tambien es relajante Adele ya que tiene baladas nunca la escuche rockear o Celine dion tambien relaja ya que la mayoria de los temas son baladas ya que solo la escuche una vez rockear y con respecto a Pink floyd depende los temas o albunes algunos son muy locos cambian de ritmo no es muy relajante.