Dime en qué trabajas y te diré cuánto tiempo duermes
Pese a que deberíamos dormir más de siete horas al día, los trabajadores por turnos suelen ser los que menos descansan, algo que les acarrea problemas de salud.
Según los últimos estudios, las horas necesarias de sueño varían con la edad (algunos inclusos son capaces de dormir sólo 5 horas sin inmutarse), la realidad es que la media necesaria de sueño en general deberían ser 7 horas o más de sueño de calidad, como bien indica la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.
Dormir poco (menos de 7 horas) ha demostrado tener consecuencias sobre la salud, desde enfermedades cardiovasculares hasta trastornos como la ansiedad o la depresión, los cuales pueden influir de forma directa en el trabajo del día a día.
Es importante tener en cuenta factores como el estrés laboral, las horas totales de trabajo, la exigencia física de dicho trabajo, y sobre todo si se trabaja por turnos.
Todos estos factores influyen directamente en la corta duración del sueño, pero precisamente este último factor, el trabajo por turnos, parece ser el que más influye de todos según un reciente estudio publicado por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, realizado entre los años 2013 y 2014 en 29 estados diferentes.
CUÁLES SON LOS TRABAJOS DONDE SE DUERME MENOS
Según los hallazgos de la CDC, dentro de los 22 principales grupos de ocupación laboral existen 5 grupos de trabajos donde había mayores porcentajes de trabajadores que dormía menos de lo necesario eran:
Producción (42,9%)
Asistencia de salud (40,1%)
Profesionales de la salud y técnicos (40%)
Preparación y servicios de alimentación (39,8%)
Servicios de protección (39,2%)
Asimismo, los grupos de ocupación que tenían un menor porcentaje eran Educación, Formación y Biblioteca; y Agricultura, Pesca y Silvicultura (ambos con sólo un 31,3% de trabajadores que dormían menos de lo necesario) mucho menos que los anteriores grupos.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores usaron datos de la encuesta telefónica anual BRFSS, donde se llama al azar a personas mayores de 18 años y se les preguntaba sobre comportamientos de riesgo relacionados con la salud, qué enfermedades padecen, y cómo y cuando usan los servicios relacionados con la salud.
Además, también se preguntó a los encuestados qué tipo de trabajo realizaban o si se encontraban en paro durante el último año; y, de forma específica, cuántas horas de sueño creían que solían dormir cada día.
LOS HOMBRES DE CUALQUIER EDAD SUELEN DORMIR MENOS
POR QUÉ HAY PROFESIONES DONDE SE DUERME MENOS
La CDC corrobora que los trabajos por turnos influyen negativamente en la salud, alterando el ritmo circadiano y provocando irregularidades en el ciclo del sueño.
Y, si se analizan los 5 grupos de trabajadores donde se ha detectado un mayor porcentaje de personas que duermen poco, se puede ver que hasta entre el 35% y el 50% de todos ellos trabajan por turnos.